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10 bonnes raisons de manger des pommes. Pour rester en bonne santé, il suffit souvent de bien utiliser les produits qui nous entourent. Manger des pommes régulièrement serait par exemple une...
- La liste des bienfaits des pommes sur votre santé
Riche en vitamines, minéraux et oligoéléments : la pomme est...
- La pomme : tout sur ce fruit polyvalent et coupe-faim
Les bienfaits de la pomme : pourquoi en manger ? Un goût...
- La liste des bienfaits des pommes sur votre santé
- La pomme aide à la digestion. La pomme est riche en fibres solubles et insolubles : la pomme est l’alliée idéale pour le bon fonctionnement intestinal !
- La pomme combat le mauvais cholestérol. La pomme est riche en pectine : une fibre soluble non agressive qui élimine les graisses et modère leur assimilation !
- La pomme vous donne la pêche. La pomme va vous donner de l’énergie ! Très riches en vitamines C, A et B, mais également en minéraux et oligoéléments comme le calcium, le magnésium, le fer, le zinc ou encore le potassium : la pomme est une véritable mine d’énergie !
- La pomme lutte contre le vieillissement. La pomme est riche en antioxydants et particulièrement en polyphénols : ce qui en fait un soin anti-âge naturel parfait !
- A La Découverte Des Bienfaits de La Pomme
- Les 3 Atouts nutritionnels de La Pomme
- Pourquoi Manger Des Pommes est-il Bon Pour La Santé ?
- Le Petit Mot de Docteurbonnebouffe.Com
Fruit symbolique des jardins d’Eden possédant plus de 10000 variétés, la pomme est le fruit le plus consommé en France (1). Et pour cause, elle a pour avantage d’être disponible toute au long de l’année!
#1 Un apport calorique modéré
Modérément calorique, une pomme de taille moyenne (de poids moyen de 150 grammes) apporte aux alentours de 75 kcal, quelque soit la variété. Les variétés acidulées (tels que la Granny Smith) ont tendance à faire penser qu’elles sont moins sucrées, cependant leurs apports caloriques restent assez similaires.
#2 Une source de fibres très intéressante
Un des principaux atouts de la pomme est sa teneur en fibres. Ainsi, comptez 1,95 g de fibres par 100 grammes de pommes (2). Cela n’en fait pas un des fruits les plus riches en fibres, néanmoins laqualité des fibres contenues (solubles et insolubles) en fait un aliment idéal pour stimuler le transit ou augmenter la satiété en vue de limiter les coups de faim.
#3 Une richesse en antioxydants
Autre atout de la pomme : son pouvoir antioxydant. Si la pomme n’est pas particulièrement riche en vitamine C (à peine 6,45 mg/100g (2)), elle est néanmoins riche en flavonoïdes, des composés au pouvoir antioxydant important qui limite l’oxydation des cellules etprévient ainsi le vieillissement prématuré, facteur de développement de nombreuses maladies (la quercétine ou encore les proanthocyanes, présentes notamment dans les pommes de couleur rouge).
#1 La pomme est bonne pour le transit
La pomme est connue pour stimuler le transit. Alors que la pomme cuite ou en compote est légèrement laxative, en particulier lorsqu’elle est consommée avec la peau : elle est un excellent aliment pour lutter contre la constipation. Crue néanmoins, elle possède un effet anti-diarrhéique, recommandée en cas de diarrhée.
#2 Une excellent coupe-faim
La pomme est un excellent réducteur d’appétit. En effet, sa consistance riche en fibres offre une résistance à la mastication, dont il est prouvé qu’elle favorise l’apparition plus rapide de satiété. De plus, sa richesse en pectine, une fibre soluble qui permet de fixer de grandes quantités d’eau, permet d’occupter l’estomac sans se départir de leur teneur en eau, ce qui majore son effet de rassasiement. L’ effet “coupe-faim” de la pomme lui vaut une réputation de “fruit minceur par excellence”.
#3 Apaise les pulsions sucrées
La pomme possède ungoût naturellement sucré. Manger une pomme, à la place de sucreries lors de pulsions sucrées, permet d’apaiser les envies de sucretout en apportant de bonnes choses à notre organisme – contrairement aux produits sucrés, sources de calories vides. De plus, rappelons que la pomme est riche en fibres qui ont la capacité de retarder l’assimilation des sucres dans l’organisme. Résultat : la pomme a un pic glycémique moindre, ce qui est bénéfique pour notre glycémie et aussi pour...
La pomme possède de nombreux atouts : elle est peu calorique, désaltérante et assez rassasiante. De plus, au delà de ses bienfaits sur notre santé, elle est pratique à manger et facile à transporter. Néanmoins il ne faut pas oublier que la majorité de ses nutriments bénéfiques (antioxydants, fibres…) se trouvent dans la peau. Or, la pomme fait part...
13 juil. 2023 · Manger une pomme avant de faire du sport, au petit-déjeuner ou si vous avez un petit coup de mou dans la journée vous aidera à éliminer la fatigue. Après le sport, consommer une pomme permet de recharger le corps en vitamines et minéraux mais également d’hydrater l’organisme.
Les bienfaits de la pomme : pourquoi en manger ? Un goût discret, agréable mais aussi des propriétés nutritionnelles remarquables. Recevez nos conseils d'experts pour faire les bons choix...
- Catherine Conan
- 85,5 g
- Diététicienne
- 54,9 kcal
28 nov. 2021 · Quels sont les apports nutritionnels de la pomme ? LES 11 BIENFAITS SANTÉ DE LA POMME : 1. Elle réduit le taux de cholestérol; 2. Elle protège du diabète; 3. Elle empêche le surpoids; 4. Elle est bonne pour la santé du cœur; 5. Elle favorise la santé des os; 6. Elle facilite la digestion; 7. Elle protège de certains types ...
10 nov. 2022 · La pomme permet de refaire le plein d'énergie. Elle contient, en effet, différents types de vitamines : les vitamines C (les plus nombreuses, avec en moyenne, 3.3 mg pour 100 g), mais aussi les vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 ), les vitamine E. et la provitamine A (carotène).
