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    • Écrémé, Demi-Écrémé Ou Entier
    • Cru, Frais Ou UHT
    • Les Laits Enrichis
    • Les Laits Bio
    • Les Laits de Montagne
    • Les Laits de Chèvre et de Brebis
    • Attention à La Contenance

    Pour le cœur et les artères, il vaut probablement mieux boire du lait écrémé, car il ne comporte quasiment aucune trace des trois acides gras saturés (palmitique, laurique et myristique) connus pour augmenter le risque d’accident vasculaire (infarctus, AVC…). Un grand verre (200 ml) de lait demi-écrémé fournit près de 10 % de l’apport maximal recom...

    Le lait cru ne subit aucun traitement thermique, on n'en trouve quasiment plus, sauf en vente directe. Le frais est pasteurisé ou microfiltré (la crème est pasteurisée et le reste filtré pour retenir les éventuelles bactéries), il est vendu au rayon réfrigéré. Le stérilisé UHT est entreposé à température ambiante. Qui veut retrouver le vrai goût du...

    En vitamines

    Mise à part la vitamine D qui aide à fixer le calcium et peut faire défaut à certains, notamment en cas de faible exposition au soleil, les vitamines sont suffisamment présentes dans une alimentation variée. Inutile d'aller chercher dans le lait des éléments qui y ont été ajoutés artificiellement et ne répondent à aucun besoin particulier.

    En minéraux

    Les laits enrichis en minéraux n'en apportent pas toujours beaucoup. C'est le cas du magnésium, présent naturellement en quantité infime et qu'on ajoute en quantité tout aussi limitée. Autre exemple, certains laits censés être enrichis en calcium ne sont pas plus riches qu'une référence standard.

    En oméga 3

    Deux techniques pour cet enrichissement. L'une consiste à nourrir les vaches avec des fourrages riches en oméga 3, notamment des graines de lin. Mais, à l'arrivée, la différence avec un lait standard n'est pas forcément mesurable. L'autre méthode, c'est d'ajouter de l'huile de poisson dans le lait. Pas très ragoûtant et beaucoup moins logique que de consommer du poisson gras deux fois par semaine, comme le recommandent les autorités de santé.

    Pour pouvoir en vendre, les éleveurs doivent respecter les principes de l'agriculture biologique - pas d'engrais ni de pesticides de synthèse dans les fourrages, traitements médicamenteux des vaches étroitement encadrés - et subir un contrôle annuel de leur organisme certificateur. À l'arrivée, nos tests ont montré que les différences avec les lait...

    On pourrait penser que l'altitude et l'air pur respiré par les vaches donnent un goût incomparable à leur lait : il n'en est rien. Il est vrai que le traitement UHT infligé aux laits de montagne vendus en grande surface ne favorise pas l'expression des saveurs typiques.

    Nettement plus chers que le lait de vache, ils sont cependant de plus en plus présents dans les linéaires. Certains préfèrent leur saveur, d'autres y ont recours parce qu'ils sont allergiques au lait de vache (sachant que les allergies au lait de chèvre ou de brebis existent aussi). La composition nutritionnelle du lait de chèvre est équivalente à ...

    De nombreuses références sont disponibles en litre ou en demi-litre. Ce second choix n'est favorable ni à la protection de la planète, ni au maintien de votre pouvoir d'achat. Il n'est pertinent que si vous êtes vraiment un petit consommateur, surtout si vous achetez de l'UHT, qui se conserve bien au réfrigérateur. Attention aussi aux conditionneme...

    • Rédactrice Technique
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