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Votre espace à la maison est réduit mais vous souhaitez quand même vous entrainer avec du matériel qui prend peu de place ? Découvrez notre sélection de produit pour pratiquer la musculation à la maison sans avoir à investir dans une pièce dédiée.
- Les Indispensables Du Matériel de Musculation à La Maison
- Le Matériel Facultatif
- Le Matériel de Musculation à La Maison Pour Le Passage de Débutant à Novice
- Le Matériel Pour Un Niveau Avancé de Musculation à La Maison
- Le Rouleau de Massage : Le Détendu
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Certains accessoires sont très utiles pour pratiquer le fitness à la maison. Rassurez-vous, il s’agit d’accessoires peu coûteux et ayant, par conséquent, un excellent rapport qualité/prix.
Dans cette section, vous aurez le matériel dit de « confort ». Ils ne changeront rien à l’efficacité de votre entrainement, mais le rendront plus confortable. Vous vous sentirez plus à l’aise… Ce qui important pour avoir envie de continuer à vous entrainer.
Depuis quelque temps, vous avez commencé à vous entrainer sérieusement et régulièrement. Vous avez peut-être, maintenant, envie d’ajouter un peu de diversité et d’efficacité à vos entraînements. Passons donc maintenant au matériel nécessaire pour ce changement de niveau.
N°9. Barre de traction : l’élévateur
La barre de traction est l’outil idéal pour effectuer des entraînements visant à développer le haut du corps à la maison 6)Jennifer K H, Daniel A J, Todd C. A Comparison of Muscle Activation during the Pull-up and Three Alternative Pulling Exercises. J Phy Fit Treatment & Sports. 2018; 5(4): 555669. DOI: 10.19080/JPFMTS.2018.05.555669 [PDF]. Surtout si vous souhaitez utiliser uniquement le poids de votre propre corps, c’est un matériel de musculation à la maison essentiel. Il existe plusieurs...
N°10. Anneaux de gymnastique : les instables
Depuis quelques années, les mouvements de gymnastique se sont infiltrés dans les séances d’entraînement de salles de sport traditionnelles, grâce au CrossFit notamment. Le physique musclé et efficace des gymnastes a aussi dû jouer dans cet engouement. Ainsi, les anneaux de gymnastique sont devenus un équipement qui attirent de plus en plus d’attention. Les anneaux de gymnastique peuvent être fixés pratiquement n’importe où. Ils peuvent être suspendus au plafond, à un arbre, à une poutre en ac...
N°10 bis. Suspension TRX : les instables
Les suspensions TRX ont été inventées par un militaire américain de l’US Navy, Randy Hetrick, pour se muscler sainement, partout et toute l’année sans attendre d’aller en salle de sport. Il n’y a pas grand chose de plus à dire sur les suspensions TRX par rapport aux anneaux de gymnastique. De plus, elles ont aussi déjà fait leur preuve sur l’amélioration de l’équilibre de joueurs de futsal par exemple 8)Shavikloo, Javad & samami, Nader & Norasteh, Ali. (2018). The Effect of TRX Training on th...
Le rouleau de massage (aussi appelé Foam Roller) peut aider à soulager les tensions musculaires, les douleurs et les inflammations. De plus il aide à augmenter l’amplitude de mouvement des articulations. Le Foam Roller est un outil efficace pour compléter l’échauffement ou le refroidissement, avant et après l’exercice. Les avantages du rouleau de m...
Découvrez les accessoires indispensables, facultatifs et avancés pour faire de la musculation à la maison. Apprenez comment choisir le tapis de sol, la corde à sauter, les élastiques, les kettlebells, les haltères et plus encore.
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21 nov. 2022 · Avec seulement un matériel de musculation de base tels qu'un banc de musculation et un rack à haltères, vous pouvez déjà créer les conditions optimales pour votre programme de musculation à la maison.
4 sept. 2024 · Découvrez les meilleurs équipements de musculation pour un entraînement efficace à domicile. Tests et conseils pour choisir votre matériel de musculation.
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