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Vous trouverez ici de nombreux programmes, avec les détails des séances de musculation élaborés par des coachs sportifs diplômé (e)s, classés par groupes musculaires ou par objectifs, que vous cherchiez la prise de masse (pdm), le développement musculaire ou même une prise de muscle plus ciblée.
- Exercices de musculation par zone du corps. Vous souhaitez muscler votre dos, vos épaules ou vos abdos ? Des exercices de musculation des hanches, ça vous dit ?
- Exercices de musculation par muscle. Pectoraux, biceps, triceps pour le haut du corps, quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs pour le bas du corps...
- Exercices de musculation au poids de corps. L'avantage des exercices au poids de corps : vous pouvez les réaliser sans matériel (logique, me direz-vous).
- Exercices de musculation avec matériel. Vos haltères sont cachés sous un meuble ? Vous ne savez que faire de votre training band ? Votre swiss ball s'ennuie dans un coin de votre salon ?
Vous cherchez des programmes de fitness training ? Vous avez besoin de conseils pour débuter, perdre du poids en encore tonifier votre corps ? Retrouvez tous nos exercices et programmes.
Exercices de musculation pour se muscler les pectoraux, abdos, biceps, triceps, épaules, fessiers, jambes et le dos, avec poids de corps, machine, barre, haltères, poulie, kettlebell, élastique.
2 févr. 2022 · Pour être en meilleure forme, perdre du poids et muscler tes muscles, améliorer ton cardio, affiner et raffermir tes fesses et tes cuisses, perdre du ventre et découper tes abdos, sculpter tout ton corps.
23 janv. 2023 · Ces méthodes sont toutes différentes du fait du temps entre les séances et du nombre de séances dans la semaine. On y retrouve le FULL BODY, le SPLIT et le PPL. Nos 26 clubs ON AIR t’accueillent avec grand plaisir partout en France pour venir essayer notre concept et ces méthodes d’entraînement.
Tu souhaites te muscler rapidement ? Voici les 15 meilleurs exercices de renforcement musculaire que tu peux faire à la salle de sport ou à la maison !
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