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24 juin 2024 · Pour restaurer la flore intestinale, ou maintenir un microbiote sain, les 8 aliments suivants sont conseillés : Légumes cuits ou crus (épinards, choux, brocolis, poireaux, asperges, tomates, carottes, patates douces, betteraves, oignons, ail).
23 janv. 2018 · Heureusement des solutions existent pour renforcer et refaire sa flore intestinale ! De la consommation de probiotiques en passant par une hygiène de vie saine et équilibrée, Pharma GDD vous explique tout sur l’utilité d’une flore intestinale en bonne santé et les astuces et solutions pour en prendre soin !
16 sept. 2023 · Découvrez 10 astuces pour libérer votre intestin et retrouver une flore intestinale en pleine forme ! Prêt pour votre transformation gastro-intestinale ?
- Adoptez Le Régime Méditerranéen
- #2 Optez Pour Les Herbes et Les Épices
- #3 Pensez Aux Aliments Lacto-Fermentés
- Favorisez Les Prébiotiques Naturels
- #5 Limitez La Prise d’antibiotiques
- Limitez Les Aliments Gras
- Éliminez Le Sucre Raffiné
- Evitez Les Régimes Exclusifs
- Limitez l’alcool
- Et Le Gluten Alors ?
Un des principaux remèdes naturels pour garder son microbiote intestinal en bonne santé est l’alimentation ! Et oui le bien-être de nos petites bébêtes est principalementinfluencé par ce que nous mangeons(1). Le régime méditerranéen, qui implique une consommation importante de céréales, de fruits et de légumes, est riche en fibres. Or, les fibres s...
Certaines herbes et épices (c’est le cas par exemple de la cannelle ou du curcuma) sont bénéfiques pour notre flore intestinale. Comme l’explique notre expert Alain Tuan Qui, médecin en santé holistique, les herbes et épices modulent la flore intestinale en réduisant le nombre de certaines bactéries pathogènes(ex. : salmonelles).
Les aliments lacto-fermentés, tels que la choucroute, le kéfir, le miso ou encore les pickles, sont riches en enzymes et en bonnes bactéries qui ensemencent la flore intestinale et agissent comme un protecteur de notre microbiote. Consommez-les pour maintenir votre microbiote en bonne santé.
Consommez des prébiotiques naturels qui permettront de garder votre flore intestinale en bonne santé. Ceux-ci, comme l’explique Alain Tuan Qui, médecin en santé holistique, nourrissent le microbiote. Les aliments riches en inuline et en fructo-oligo-saccharides contribuent à la bonne santé de la flore intestinale, ce sont : les topinambours, l’aspe...
Les antibiotiques fragilisent et déséquilibrent notre flore intestinale. Pour cette raison, ils sont à consommer avec bon escient.
Des chercheurs ont démontré que des souris nourries avec une grande quantité de graisses (45 à 60% de l’apport énergétique total) ont eu une importante modification de la composition de leur flore intestinale. Ces souris ont également présenté une inflammation de l’intestin et une augmentation du nombre d’adipocytes (cellules dans lesquelles les gr...
Limitez votreconsommation de sucre industriel raffiné mais aussi d’édulcorants chimiques. Comme l’explique Alain Tuan Qui, médecin en santé holistique, ceux-ci déséquilibrent la flore intestinale au profit de champignons nocifs (levures) du genre Candida Albicans.
Les régimes exclusifs, comme les régimes hyper-protéinés, sont très tendances chez les femmes désireuses de perdre du poids rapidement et chez les sportifs. Mais une alimentation exclusive, notamment en protéines, peut avoir sur le long terme des effets désastreux sur nos intestins. En effet, une quantité importante et répétée de protéinesfavorise ...
L’alcool a également tendance à déséquilibrer la flore intestinale, c’est pourquoi il est conseillé d’en consommer avec modération. Le café, les produits laitiers autres que fermentés et les boissons gazeusessont également à proscrire.
Le rôle du gluten dans ledéséquilibre de la flore intestinale continue de faire polémique. Pour maintenir un microbiote sain, notre expert Alain Tuan Qui, médecin en santé holistique vous conseille de prêter attention à votreconsommation de gluten. “Le gluten peut être responsable d’une irritation de la muqueuse intestinale, il peut également la re...
19 sept. 2024 · 1. Les fruits et légumes sont d'excellentes sources de fibres, qui nourrissent les bactéries bénéfiques du microbiote intestinal. Privilégiez les fruits et légumes riches en fibres solubles, tels...
13 sept. 2022 · Quels aliments manger pour refaire la flore intestinale ? Quel probiotique pour refaire et restaurer la flore intestinale ? Qu'est-ce qui déséquilibre voire détruit la flore intestinale ? Comment renforcer sa flore intestinale grâce à l'activité physique ?
19 janv. 2024 · Parmi les facteurs favorisant une flore intestinale équilibrée, les plantes, les probiotiques et l'alimentation, en particulier la consommation de fibres, jouent un rôle prépondérant.
