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Les kilos de grossesse peuvent être difficiles à déloger. Une alimentation équilibrée et une activité physique modérée vous aidera à retrouver votre silhouette.
6 août 2021 · Découvrez comment perdre vos kilos de grossesse grâce à un régime alimentaire sain, de l' activité physique régulière, et sur le long terme : vous n'êtes pas obligé de faire un régime express ou draconien qui va vous épuiser. La prise de poids est recommandée pendant une grossesse.
Une perte de poids raisonnable, qui garanti des résultats sur le long court, se situe autour de 500 g à 1 kilo par semaine. Si cela vous parait peu, représentez-vous avec 2 à 4 kilos en moins...
4 avr. 2024 · Sommaire. Perdre du poids après la grossesse : les points essentiels à savoir. Maigrir après l'accouchement en douceur. Le sport après la grossesse pour retrouver la forme.
- Bien Manger
- Reprendre Une Activité Physique Après La Grossesse
- Prendre Soin de Soi
- Trouver Du Soutien
Avant, pendant ou après la grossesse, il est important de manger sainement. Pensez à bien privilégier les fruits et légumes, légumineuses, poisson, viande blanche (type poulet ou dinde), céréales complètes et matières grasses bénéfiques pour la santé (telles que l’huile d’olive et de colza). Vous allaitez ? Il est d’autant plus important de manger ...
Redémarrer une activité physique après la naissance de votre enfant est important, mais il faut néanmoins prendre le temps. En effet, votre corps a beaucoup évolué durant ces 9 mois de grossesse, il est donc nécessaire d’y aller progressivement. De manière générale, il est recommandé d’attendre la consultation post-partum avec votre professionnel d...
Le manque de sommeil et de temps, le stress lié aux premiers pas dans la vie de jeunes parents et le planning quelque peu chamboulé avec l’arrivée de votre bébé peuvent vous inciter à vous oublier un peu quelques temps. Mais il est essentiel que vous pensiez à vos besoins également. N’hésitez pas à faire une sieste dès que votre bébé dort, à vous d...
Il est important d’être bien entourée pendant cette période. Vous pouvez vous faire aider de vos proches qui ont souvent très envie de venir vous rendre visite à cette période et de vous apporter un peu de leur aide, alors n’hésitez pas à l’accepter. Votre tante veut passer voir le bébé ? Demandez-lui si elle peut cuisiner quelque chose pour votre ...
Pour perdre du poids progressivement, vous devez réduire votre apport d'environ 500 kcal par jour pour perdre de 500 g à 1 kg par semaine jusqu'à ce que vous retrouviez votre poids d'avant la grossesse.
29 mars 2021 · Pour vous aider à perdre du poids après la grossesse en toute sérénité, vous trouvez dans notre dossier de nombreux conseils pour : apprivoiser votre nouveau corps, retrouver un certain équilibre, reprendre le sport en douceur et concilier régime et allaitement.
