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La pleine lune, source de lumière extérieure. Durant les nuits de pleine lune, celle-ci émet une lumière plus intense que lors des autres phases du cycle lunaire. Cette lumière pourrait alors pénétrer dans la chambre à coucher et perturber le sommeil des individus sensibles à la luminosité.
C'est principalement le clair de lune présent pendant les premières heures de la nuit qui est le plus susceptible d'impacter l'endormissement. Le clair de lune qui apparaît tard dans la nuit, lorsque la plupart des individus dorment, devrait avoir peu d'influence sur la survenue et la durée du sommeil (source 1).
- Manon Duran
17 sept. 2024 · Quelle est l'influence de la pleine lune sur le sommeil ? Selon une étude publiée dans la revue Science Advances , le sommeil commence plus tard et est plus court les 3 à 5 nuits précédant la pleine lune.
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Pour beaucoup, les nuits sont plus agitées lorsque la lune est pleine. Ce n’est pas un mythe, le cycle lunaire a bien un impact sur notre sommeil ! Nous vous expliquons les effets de la pleine lune sur la qualité de votre sommeil et vous donnons quelques conseils pour mieux dormir.
Si vous êtes convaincu que la pleine lune améliore votre sommeil, vous pourriez effectivement mieux dormir grâce à cet effet placebo positif. À l'inverse, si vous redoutez les nuits de pleine lune, l'effet nocebo pourrait exacerber vos difficultés de sommeil.
