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- Maigrir durablement : Nos Conseils Pratiques
- Choisir Le Régime Minceur Adapté
- Régime Alimentaire : Compter Les Calories, Est-Ce Utile ?
- Perdre Du Poids prend Du Temps
- Phase Post-Régime : Comment Ne Pas Reprendre de Poids ?
- Pour Maigrir, de La Détermination Avant Tout !
Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c'est à dire d'abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires (voir "Le guide des bonnes pratiques alimentaires") en y ajoutant quelques règles simples. 1. Ne pas sauter de repas, surtout le petit déj...
Régime Thonon, Dukan, Atkins, crétois, Montignac, méditerranéen, Cohen... Difficile de s'y retrouver parmi la longue liste de régimes qui existent. Le régime "idéal" est d'ailleurs très personnel. Celui qui vous convient ne conviendra sûrement pas à votre conjoint ou à votre meilleur ami. Le secret de la réussite ? Choisir le régime adapté à vos go...
Pour perdre du poids durablement, il est bon de savoir choisir les aliments les moins énergétiques. Il est donc utile de connaître la valeur nutritionnellede quelques aliments courants. Bien entendu, d'autres facteurs sont à prendre en compte tels que le mode de cuisson, le temps de digestion ou encore la teneur en fibres / nutriments d'un aliment ...
Pour perdre du poids sans s'affamer (les régimes alimentaires restrictifs ou hypocaloriques sont fortement déconseillés), il faut se donner du temps : au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos et plusieurs mois pour atteindre son poids idéal. La phase de stabilisation est également très importante. C'est même la clé pour éviter le fameux effet yoy...
Si vous avez réussi à perdre les kilos qui vous dérangeaient, il est important d'augmenter très progressivement l'apport calorique. En effet, les restrictions caloriques conduisent à une reprise du poids et même à une prise supplémentaire de kilos. Pour éviter de revenir à la case départ, il faut donc être raisonné et suivre la méthode suivante : e...
Il vous reste à être déterminé et à ne pas céder à toutes les tentations. La première semaine est souvent difficile mais le premier kilo perdu est encourageant ! Cependant les petits écarts sont permis à condition qu'ils soient exceptionnels. A vous de trouver un équilibre alimentaire sans tomber dans l'obsession de la nourriture et la frustration....
Les 10 bons réflexes à adopter définitivement. Pour repartir sur de bonnes bases et enclencher efficacement votre perte de poids, voici les 10 conseils qu’il vous faut absolument mettre en ...
- Rédactrice
- Dr Claire Lewandowski
- 2 min
- Conseils pour maigrir efficacement. Pour réussir sa perte de poids, il est primordial de ne pas se fixer d'objectifs trop élevés en acceptant une perte de poids moins spectaculaire mais durable.
- Aliments à privilégier. La pratique d'un régime ne doit en aucun cas laisser sur sa faim au cours de la journée ou bien à la fin d'un repas. Etre bien rassasié montre que les besoins caloriques ont été bien couverts.
- Aliments à éviter. Limiter les aliments gras, salés et sucrés ainsi que l'alcool. Les charcuteries, les fritures, les gâteaux et les produits industriels ultra-transformés doivent être consommés de façon exceptionnelle et en quantité modérée.
- L'assiette idéale. L'assiette idéale se compose d'un quart de protéines (viande, poisson, œuf, légumineuses), d'un quart de féculents (céréales, riz, pâtes, pommes de terre…) et d'une moitié de légumes crus ou cuits.
17 mars 2022 · 👩🍳 Guide 50 Recettes pour Maigrir Définitivement : https://www.maigrirdefinitivement.fr/… Quel est le moyen le plus rapide, le plus sain et le plus efficace de perdre du poids pour de bon naturellement cette année encore ? Je partage ici 9 astuces (et conseils) qui vous aideront à perdre du poids sans que vous ayez à ...
Pour perdre du poids durablement, une alimentation équilibrée, sans privation, et une activité physique régulière seront vos meilleurs alliés. Anne-Laure Laratte, diététicienne-nutritionniste, vous donne toutes les clés d'une perte de poids durable et saine. Aller à... Perdre du poids durablement, est-ce possible ?
Voici nos conseils et recettes pour maigrir vite et bien sans mettre sa santé en danger. Sommaire. Risques. Précautions. Recommandations. Exemple de menus pour maigrir vite et bien mais ...
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