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Du Trot à l’Obstacle en passant par les courses de Plat, apprécier la difficulté de la course nécessite de regarder des critères souvent différents selon la discipline. Les chevaux en Trot peuvent exercer leur talent en Attelé ou en Monté et n’ont pas tous l’aptitude à performer dans ces deux spécialités. De même, un galopeur ...
Si vous vous demandez pourquoi il est si difficile de courir, l’une des principales raisons pour lesquelles la course à pied peut soudainement sembler difficile est le manque de carburant. Votre alimentation 24 heures sur 24 est importante.
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- L’endurance fondamentale, qu’est-ce que c’est au juste? Courir au bon rythme c’est principalement maîtriser l’endurance fondamentale. Ça on peut le lire un peu partout.
- Pourquoi courir en endurance fondamentale fait progresser ? En fait l’endurance fondamentale possède de nombreux atouts. D’un point de vue général, en courant on ne cherche pas à augmenter la quantité d’oxygène qu’on inspire.
- Précision importante sur l’endurance fondamentale… On fait aussi progresser certains secteurs cités plus haut en travaillant à des intensités plus haute… Cependant la fatigue générée n’est pas la même.
- Quand courir en endurance fondamentale ? En fait courir au bon rythme, c’est courir en endurance fondamentale dès que vous n’êtes pas en séance de qualité.
L’entraînement de vitesse est un entraînement de course à pied qui consiste à courir plus vite que votre allure d’entraînement standard et facile. Les types d’exercices de vitesse comprennent les intervalles sur piste, les répétitions de côtes, les séances fartlek et les séances tempo.
- Soyez le plus régulier possible. Dans tous les conseils pour progresser en course à pied, celui-là est le plus important de tous ! Plus vous serez régulier dans votre entraînement, plus vous aurez de résultats.
- Écoutez votre corps. En fait, il devrait y avoir un ex-æquo dans ces conseils pour progresser en course à pied… Car celui-là est aussi important que le premier !
- Trouvez-vous un objectif motivant. La motivation, c’est le nerf de la guerre dans les sports d’endurance. Comme les progrès s’obtiennent avec un entraînement très régulier, semaine après semaine, mois après mois… Entretenir sa motivation est primordial !
- Respectez vos allures de footing. Courir plus vite en footing n’aide pas à progresser plus ! Le footing, c’est une allure où TOUT LE MONDE à l’impression de pouvoir courir plus vite et de devoir se ralentir pour rester dans la bonne zone.
13 juin 2019 · Pratiqué chaque soir avant de s’endormir, cet exercice, non content de vous être utile pendant la course (essayez pour y croire), facilitera également votre sommeil ! Pendant une course, vaut-il mieux respirer par le nez ou par la bouche ?
Que je cours un 1500m ou un marathon, fractionner la course en plus petits segments est une stratégie mentale extrêmement efficace. Comment ça marche ? Il s’agit de tromper votre cerveau !
