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1 oct. 2015 · Débuter la course à pied c'est simple avec les bons conseils et mon programme course à pied débutant pour courir 30' dans quelques semaines !
En course à pied, la clé de la réussite est la progressivité. Commencez par marcher, alternez marche et course et enfin courez. Augmentez ensuite progressivement la durée de la course : 15, 20, 30 minutes ou une heure sans s’arrêter mais ne cherchez pas à brûler les étapes.
11 oct. 2017 · Courir tous les jours c’est une habitude pour certains coureurs expérimentés : mais est-ce bon ? Et quand les débutants se mettent en tête de commencer à courir tous les jours 30 minutes comme on le voit souvent : est-ce dangereux ?
Comment bien courir ne s’apprend pas en un jour ! Simple à comprendre et facile à mettre en pratique ne veut pas dire qu’apprendre à bien courir se fait du jour au lendemain. Notre corps est habitué à la manière dont on court, il a enregistré ce geste et le répète de manière automatique.
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1/ Comment bien courir ? Les bases d'une bonne foulée; 2/ Comment gérer son effort quand on est débutant·e ? 3/ Apprendre à respirer pour courir; 4/ Comment commencer la course à pied ?
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