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    • Faire du sport (cardio et renforcement musculaire) Pour réussir à maigrir du ventre, le sport est un des moyens le plus efficace à votre disposition.
    • Consommer des aliments riches en fibres. Augmenter votre apport en fibres, grâce à votre alimentation, pourra vous aider à perdre du ventre. Pour chaque augmentation de 10 grammes de fibres solubles consommées par jour, la graisse abdominale peut être réduite de 3,7%, à long terme.
    • Éviter les sucres raffinés. Pour réussir à maigrir du ventre, il est indispensable de diminuer le plus possible votre consommation de sucres, et tout particulièrement les sucres raffinés.
    • Adopter une alimentation anti-inflammatoire. Lorsque l’on souhaite perdre du ventre, il faut diminuer le plus possible l’inflammation présente dans le corps.
    • Conseil ventre plat n°1 : repenser sa consommation de céréales. En qualité et en quantité ! Le blé et ses dérivés (pain, pâtes...) renferment des oligosaccharides – des sucres fermentescibles –, et du gluten, une protéine qui peut générer des troubles digestifs chez certaines personnes.
    • Conseil ventre plat n°2 : dîner léger. C’est la clé pour déstocker – l’apport énergétique, surtout lorsqu’il provient de glucides, est plus facilement mis en réserve pendant la nuit –, et ne pas accentuer les ballonnements de la journée.
    • Conseil ventre plat n°3 : croquer les fruits en dehors des repas. Cela permet de profiter de leurs bienfaits en évitant les fermentations responsables de gaz.
    • Conseil ventre plat n°4 : petit déjeuner à l’anglo-saxonne. C’est le moment pour faire le plein d’énergie sans se plomber : l’appétit sera modéré pour la journée et les calories utilisées.
  1. 11 nov. 2018 · Vous souhaitez maigrir du ventre, mais vous ne savez pas comment faire ? Voici 10 conseils et les aliments à consommer pour perdre votre graisse abdominale.

    • Quels exercices pour perdre du ventre ? Quel est le meilleur sport ? Pour perdre en masse grasse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est une des solutions, tout comme la musculation qui, en plus de tonifier le corps, participe à l'augmentation de votre métabolisme de base.
    • Les sports de renforcement musculaire. 6- Le cross training. Le cross training, ou entraînement croisé, est idéal pour les personnes qui aiment découvrir plusieurs pratiques simultanément.
    • Est-ce que faire des abdos fait perdre du ventre ? 8- Pilates : on privilégie le travail des muscles profonds. Pas forcément ! Le gainage et le stomach vacuum (ou abdominaux hypopressifs) en revanche pourraient vite devenir vos meilleurs amis...
    • Alimentation : Comment perdre la graisse du ventre ? Maigrir en prenant le temps de manger. Saviez-vous que le signal de satiété se manifeste seulement au bout de 20 minutes ?
  2. Découvrez comment maigrir du ventre sans régime en adoptant des habitudes d'hygiène de vie saines. Alimentation, sport, bien-être digestif, menus types : tout ce qu'il faut savoir pour obtenir un ventre plat et tonique.

    • Diététicienne Nutritionniste
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  4. Perdre de la graisse du ventre en 1 mois est même possible. Pour cela, il faut bouger. Marcher ou monter et descendre les escaliers sont deux exercices réalisables au quotidien. Cela permet de...

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