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13 avr. 2022 · Découvrez les conseils des psychologues pour réduire le stress chronique et ses conséquences sur la santé et l'humeur. Apprenez à faire plus d'exercice, à adopter un régime sain, à prendre du temps pour vous et à fixer vos limites.
- Bette à Carde
- Les Patates Douces
- Le Kimchi
- Les Artichauts
- Les Oeufs
- Les Fruits de Mer
- Les Cerises Acérola
- Les Poissons Gras
- Le Persil
- L’ail
- GeneratedCaptionsTabForHeroSec
La bette à carde est un légume vert à feuilles qui regorge de nutriments anti-stress. Une seule tasse de 175 grammes de blettes cuites contient 36 % de l’apport recommandé en magnésium, qui joue un rôle important dans la réponse de l’organisme au stress (1). De faibles niveaux de magnésium sont associés à des troubles tels que l’anxiété et les cris...
Manger des aliments riches en glucides d’origine naturelle et en nutriments comme les patates douces peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress (3). Le stress chronique peut provoquer un dysfonctionnement du cortisol, avec pour conséquence des inflammations, des douleurs et d’autres effets néfastes.. Les patates douces sont u...
Le kimchi est une préparation d’origine coréenne composée de légumes fermentés qui est préparé avec du chou napa et du daikon, un type de radis. Les aliments fermentés comme le kimchi sont riches en bactéries bénéfiques appelées probiotiques et riches en vitamines, minéraux et antioxydants. La recherche montre que les aliments fermentés peuvent aid...
Les artichauts sont une source notable de fibres de haute qualité et ils sont très riches en prébiotiques, un type de fibre qui nourrit les bactéries bénéfiques pour l’intestin. Une étude a prouvé que les personnes qui consommaient au moins 5 grammes de prébiotiques par jour constataient une réduction de leurs symptômes d’anxiété et de dépression. ...
Les œufs ont un profil nutritionnel impressionnant. Ils regorgent de vitamines, de minéraux, d’acides aminés et d’antioxydants nécessaires à une réponse adéquate au stress. Les œufs sont particulièrement riches en choline, un nutriment que l’on ne trouve en grande quantité que dans quelques aliments. Il a été prouvé que la choline joue un rôle prép...
Les coquillages, qui comprennent les moules, les palourdes et les huîtres, sont riches en acides aminés comme la taurine, qui a été étudiée pour sa capacité à améliorer l’humeur (7). La taurineet d’autres acides aminés sont nécessaires pour produire des neurotransmetteurs comme la dopamine, qui sont essentiels pour réguler la gestion du stress. Des...
Les cerises acérola sont l’une des sources les plus concentrées de vitamine C. Elles contiennent 50 à 100 % plus de vitamine C que les agrumes comme les oranges et les citrons. La vitamine C est impliquée dans la réponse au stress. De plus, des niveaux élevés de vitamine C sont liés à une meilleure humeur et à des niveaux plus faibles de dépression...
Les poissons gras comme le maquereau, le hareng, le saumon et les sardines sont riches en acides gras oméga-3 et en vitamine D, des nutriments dont il a été démontré qu’ils contribuent à réduire les niveaux de stress et à améliorer l’humeur. Les oméga-3sont d’une part essentiels à la santé du cerveau et à l’humeur, mais ils peuvent également aider ...
Le persil est une herbe qui regorge d’antioxydants – des composés qui neutralisent les molécules instables appelées radicaux libres et protègent contre le stress oxydatif. Le stress oxydatif provoque de nombreuses maladies ainsi que des troubles mentaux comme la dépression et l’anxiété. Des études suggèrent qu’une alimentation riche en antioxydants...
L’ail est riche en composés soufrés qui aident à augmenter les niveaux de glutathion. Le Glutathion est une tripeptide antioxydante très concentrée dans les cellules de notre organisme. C’est un rempart fondamental de protection contre l’oxydation de l’organisme. Des études sur les animaux suggèrent que l’ail aide à combattre le stress et à réduire...
Découvrez quels sont les aliments et boissons qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété grâce à leurs nutriments et leurs effets sur le cortisol, les bactéries intestinales et le cerveau. Du kimchi aux cerises acérola, voici 15 exemples prouvés par la science.
7 mai 2024 · Pour prendre soin de vous de façon plus douce, voici 11 anti-stress naturels à intégrer dans votre routine quotidienne. ©netrun78 / Adobe Stock. 1. L’huile de CBD. Possédant de nombreux bienfaits pour la détente et le bien-être, l’huile de CBD est aujourd’hui considérée comme un anti-stress naturel de premier choix.
Des moyens et des techniques permettent de lutter contre le stress, particulièrement quand celui-ci est chronique, comme par exemple les exercices de relaxation, ou encore de respiration.
- Rédactrice Scientifique
5 oct. 2023 · Découvrez les causes, les conséquences et les symptômes du stress, ainsi que les meilleures méthodes naturelles pour le prévenir et le combattre. Aliments, tisanes, huiles essentielles, CBD, eaux florales et compléments alimentaires sont au rendez-vous pour vous aider à vous détendre.
Comment combattre le stress et l'anxiété en apprenant à déléguer ? Comment réduire le stress en revoyant ses priorités ? Comment gérer son stress en faisant le tri régulièrement ? Comment chasser le stress et la peur en aspirant à plus de simplicité ? Comment déstresser en riant ?
La respiration est pourtant la pierre angulaire de toutes les approches de gestion du stress et des émotions. Chacun peut l'introduire dans son quotidien, grâce à des exercices simples, décryptés par nos experts.
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