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13 avr. 2022 · Vous pensez être trop stressé ? Quelles sont les meilleures méthodes pour déstresser ? Découvrez les clés pour soulager le stress.
10 remèdes naturels efficaces contre le stress. Apprenez à vous détendre et à gérer votre stress avec nos conseils 100 % naturels, pour retrouver le chemin de la zénitude. Attention : les remèdes naturels de confort ne remplacent pas des traitements médicamenteux.
- Sophie Cousin
- faire de l’exercice. L'activité physique est l'un des meilleurs moyens de prendre soin de soi, physiquement et mentalement. Lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez vous sentir fatigué, tendu et démotivé, la dernière chose dont vous avez envie est donc de faire du sport..
- pratiquer la méditation. Un des symptômes récurrents de l'anxiété sont les pensées intrusives incessantes. Non seulement c'est épuisant, mais cela signifie que vous avez rarement le contrôle de ce qui se passe dans votre tête et que vous pouvez vous retrouver avec des inquiétudes incontrôlables et des pensées négatives qui ne quittent plus votre esprit.
- maîtriser des techniques de respiration. Des niveaux élevés de stress et d'anxiété nous affectent physiquement, provoquant divers symptômes tels que l'essoufflement, l'accélération du rythme cardiaque et des tensions musculaires.
- adapter votre régime alimentaire. Certains aliments, ainsi que certaines habitudes alimentaires, peuvent grandement contribuer à soulager le stress et l'anxiété.
28 mai 2024 · Que ce soit à travers la puissance des plantes adaptogènes comme la rhodiola, la détente offerte par les huiles essentielles, la méditation et le yoga pour apaiser l’esprit, ou encore la marche et les bains chauds pour relâcher les tensions, ces méthodes vous aident à mieux gérer le stress et à retrouver un équilibre ...
- Bette à Carde
- Les Patates Douces
- Le Kimchi
- Les Artichauts
- Les Oeufs
- Les Fruits de Mer
- Les Cerises Acérola
- Les Poissons Gras
- Le Persil
- L’ail
La bette à carde est un légume vert à feuilles qui regorge de nutriments anti-stress. Une seule tasse de 175 grammes de blettes cuites contient 36 % de l’apport recommandé en magnésium, qui joue un rôle important dans la réponse de l’organisme au stress (1). De faibles niveaux de magnésium sont associés à des troubles tels que l’anxiété et les cris...
Manger des aliments riches en glucides d’origine naturelle et en nutriments comme les patates douces peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress (3). Le stress chronique peut provoquer un dysfonctionnement du cortisol, avec pour conséquence des inflammations, des douleurs et d’autres effets néfastes.. Les patates douces sont u...
Le kimchi est une préparation d’origine coréenne composée de légumes fermentés qui est préparé avec du chou napa et du daikon, un type de radis. Les aliments fermentés comme le kimchi sont riches en bactéries bénéfiques appelées probiotiques et riches en vitamines, minéraux et antioxydants. La recherche montre que les aliments fermentés peuvent aid...
Les artichauts sont une source notable de fibres de haute qualité et ils sont très riches en prébiotiques, un type de fibre qui nourrit les bactéries bénéfiques pour l’intestin. Une étude a prouvé que les personnes qui consommaient au moins 5 grammes de prébiotiques par jour constataient une réduction de leurs symptômes d’anxiété et de dépression. ...
Les œufs ont un profil nutritionnel impressionnant. Ils regorgent de vitamines, de minéraux, d’acides aminés et d’antioxydants nécessaires à une réponse adéquate au stress. Les œufs sont particulièrement riches en choline, un nutriment que l’on ne trouve en grande quantité que dans quelques aliments. Il a été prouvé que la choline joue un rôle prép...
Les coquillages, qui comprennent les moules, les palourdes et les huîtres, sont riches en acides aminés comme la taurine, qui a été étudiée pour sa capacité à améliorer l’humeur (7). La taurineet d’autres acides aminés sont nécessaires pour produire des neurotransmetteurs comme la dopamine, qui sont essentiels pour réguler la gestion du stress. Des...
Les cerises acérola sont l’une des sources les plus concentrées de vitamine C. Elles contiennent 50 à 100 % plus de vitamine C que les agrumes comme les oranges et les citrons. La vitamine C est impliquée dans la réponse au stress. De plus, des niveaux élevés de vitamine C sont liés à une meilleure humeur et à des niveaux plus faibles de dépression...
Les poissons gras comme le maquereau, le hareng, le saumon et les sardines sont riches en acides gras oméga-3 et en vitamine D, des nutriments dont il a été démontré qu’ils contribuent à réduire les niveaux de stress et à améliorer l’humeur. Les oméga-3sont d’une part essentiels à la santé du cerveau et à l’humeur, mais ils peuvent également aider ...
Le persil est une herbe qui regorge d’antioxydants – des composés qui neutralisent les molécules instables appelées radicaux libres et protègent contre le stress oxydatif. Le stress oxydatif provoque de nombreuses maladies ainsi que des troubles mentaux comme la dépression et l’anxiété. Des études suggèrent qu’une alimentation riche en antioxydants...
L’ail est riche en composés soufrés qui aident à augmenter les niveaux de glutathion. Le Glutathion est une tripeptide antioxydante très concentrée dans les cellules de notre organisme. C’est un rempart fondamental de protection contre l’oxydation de l’organisme. Des études sur les animaux suggèrent que l’ail aide à combattre le stress et à réduire...
Une huile essentielle en massage, pour une détente express. Pourquoi ça aide ? « Quand le stress monte, l’huile essentielle (HE) de marjolaine à coquille, qui équilibre le système nerveux, est la plus efficace », note Corinne Launay, sophrologue.
Il est possible de lutter naturellement contre le stress lorsque celui-ci survient ponctuellement, lors d'événements ou de périodes difficiles. Des remèdes naturels peuvent également être...
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