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La presse à cuisses (leg press) est un appareil de musculation qui permet de solliciter principalement les quadriceps (droit fémoral, vastes intermédiaire, latéral et médial), ainsi que le grand fessier, les ischio-jambiers et les adducteurs.
Aujourd’hui, plongeons dans le monde de la musculation et explorons en détail la presse, un exercice essentiel pour développer et tonifier tes muscles. Que tu sois débutant ou confirmé, ce guide complet te fournira toutes les informations nécessaires pour un entraînement ciblé et efficace.
22 avr. 2017 · La presse à cuisses, plutôt communément appelée la presse (Leg press, en anglais), est un exercice visant à développer en priorité vos quadriceps (dessus des cuisses) et vos fessiers. Les mollets (soléaires) et ischio-jambiers (arrière de jambe) sont sollicités secondairement.
20 nov. 2015 · La presse à cuisse unilatérale à une jambe est un excellent exercice de musculation qui cible les muscles des cuisses et les fessiers. Cette variante de la presse inclinée classique permet de se focaliser et se concentrer sur une jambe à la fois.
4 juin 2020 · La presse à cuisses permet de prendre des charges très supérieures à celles utilisées au Squat. Pour cette raison, il est impératif de ne pas commettre d’erreur lors de son utilisation. L’erreur la plus courante est celle qui consiste à tendre les genoux sans les verrouiller entre chaque répétition.
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Coté hypertrophie, la presse à cuisse est un exercice fondamentalement efficace. Et contrairement au squat, sa technique est des plus simples qui soient. Elle est donc intéressante de l’intégrer dans sa routine pour construire une base solide et travailler lourd.
15 juin 2023 · Il existe différents types de presse à cuisses, notamment la presse à cuisses verticale, la presse à cuisses horizontale et la presse à cuisses inclinée (présentée dans cet article). Chacune de ces variations offre un angle différent pour cibler les muscles de manière légèrement différente.
