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1 mai 2020 · Merci à vous :-) www.patreon.com/Fightingflow pour soutenir la chaîne et la production de contenu de Tai Chi et de Qi Gong. Accès à la 2e et 3e section, la série "Energie" (S...
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273K views 6 years ago. Il existe 5 styles ou écoles majeures : le style chen, le style yang, le style wu, le style hao, le style sun. Le style yang que nous abordons ici, fut codifié au 19 ...
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- Vue d’ensemble
- Maitriser les mouvements
- Travailler la respiration, la forme et le style
- Trouver le bon cours de taïchi
- Devenir un pro
(Taijiquan) est un art martial chinois « interne » ou de « style doux » souvent pratiqué pour ses effets positifs sur le corps et l'esprit. Ce n'est pas une compétition, mais une pratique de lenteur et de légèreté
Contrairement au concept occidental « pas de progrès sans souffrance », une heure de taïchi brule plus de calories que faire du surf et à peu près autant que de faire une descente à ski. On peut donc définitivement considérer cette pratique comme de l'exercice physique
Maitrisez les mouvements en acquérant une bonne compréhension de la philosophie du taïchi.
Pour comprendre la nature du Tai Chi Chuan (qui signifie « boxe du faite suprême »), nous devons le replacer dans le contexte de la culture qui l'a créé. Cela veut dire que nous devons nous intéresser à la culture chinoise et en particulier au Taoïsme, le courant spirituel qui a introduit le Tai Chi Chuan.
L'objectif du taïchi est d'augmenter son Chi (Qi), un concept traditionnel chinois faisant appel à une énergie physique intangible ou force de vie. Dans les études scientifiques, le taïchi est réputé pour ses vertus médicinales sur les symptômes ci-après (mais pas uniquement) : douleurs musculaires, maux de tête, fibromyalgie, maladies cardiovasculaires, arthrite, scléroses, maladie de Parkinson, Alzheimer, diabètes et troubles de l'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDHA
). Bien que la pratique du taïchi, qui ne nécessite pas une grande forme physique, est particulièrement adaptée pour les séniors, le taïchi s'adresse à tous et sa simplicité n'est qu'apparente.
Échauffez-vous en maitrisant votre respiration et concentrez-vous.
Comme dans n'importe quel art martial, ce ne sont pas que la vitesse et la force qui peuvent vous aider à briser une planche ou mettre un gars KO. Avoir une maitrise parfaite de son esprit est une notion importante. Pour éclaircir le vôtre, concentrez-vous sur votre Chi et exploitez votre potentiel. Vous avez besoin de commencer par maitriser votre respiration (c'est ce qui vous permet de vous concentrer).
Placez vos pieds à la même largeur que vos épaules, pas plus.
Placez vos mains au bas de votre abdomen, environ 5 cm au-dessus du nombril. Pressez légèrement.
Inspirez et expirez légèrement par le nez (bouche fermée) depuis la zone de l'abdomen. Si vous pouvez sentir cette zone bouger, pressez un peu plus avec vos mains.
Concentrez votre attention sur chaque partie du corps, une à une.
Choisissez un style de taïchi qui correspond à vos besoins et à vos attentes.
Il existe plusieurs centaines de styles de taïchi, mais chacun d'eux se concentre sur une caractéristique particulière, relative soit à la santé soit aux arts martiaux
, ce qui veut dire que vous devez déterminer ce que vous voulez que vous apporte une expérience de taïchi. Les six styles les plus populaires proviennent de traditions familiales : le Chen, le Yang, le Wu, le Sun et le Wu-Hao et le Fa. Le style Yang est le plus populaire pour les problèmes de santé, tandis que le style Chen, avec ses positions basses et le développement martial, est plus célèbre en tant qu'art de selfdéfense. Retenez que le style importe peu et qu'en dépit des différences visuelles tous les styles partagent les mêmes fondements.
La diversité des styles de taïchi fait qu'il y a plus de 100 mouvements et positions différentes à apprendre. La plupart ont des noms d'animaux ou d'éléments naturels.
Il est amusant de lire les magazines spécialisés de taïchi, mais la première façon de s'améliorer reste la pratique. Une anecdote à propos du célèbre Chen Fake, maitre de taïchi, dit qu'il pratiquait ses formes plus de 30 fois par jour
Bien que vous n'ayez certainement pas besoin d'atteindre cet extrême, il est quand même préférable de pratiquer une fois par jour. Deux fois par semaine est le minimum pour apprendre efficacement et percevoir un bénéfice tangible. Lorsque vous pratiquez, concentrez-vous sur ce que vous avez appris. Ne vous reprochez pas ne pas vous rappeler de quelque chose, mais améliorez ce dont vous vous souvenez. Même si vous ne vous souvenez que d'une posture, refaire et tenir cette posture est une bonne chose.
Mettez en place une routine qui vous permet de souvenir facilement des postures et trouvez un compromis agréable entre pratiquer le taïchi et vous remémorer votre journée en général.
Ce que vous apporte votre pratique du taïchi est largement conditionné par comment et combien vous pratiquez. Pour tirer le maximum de cette pratique, il faut
8 août 2012 · Des exercices simples pour vous mener vers l’harmonie. Plus qu’un art martial, le taï-chi-chuan est un art de vivre. Une manière de trouver son équilibre.
- Fanny Dalbera
Commencer une pratique à la maison. Tout d’abord, il est préférable de s’imprégner des aspects philosophiques du Tai Chi Chuan, le Yin et le Yang en sont les deux principes fondamentaux. Quelques lectures seront les bienvenues pour vous préparer mentalement, vous motiver et vous orienter.
4 mai 2020 · Ce cycle de 10 cours avait pour ambition d'explorer différents aspects de la pratique du tai-chi-chuan, en englobant des exercices de formation du corps, le travail de mouvements issus de l'enchaînement principal du style Chen, la découverte de deux armes traditionnelles, etc.
Les cours d’initiation couvrent les trois sections de la séquence de taichi, ainsi que divers exercices proposés pour aider à l'entraînement de base. L’art est présenté en trois niveaux que l’on aborde selon le progrès des participants.
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