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Si votre plateforme vibrante oscillante ne dispose pas de cette qualité, nous vous livrons nos conseils pour atteindre vos objectifs. Ainsi, dans cet article, nous vous proposons des exercices complets et diversifiés conçus par des coachs professionnels. L’échauffement nécessaire avant les entraînements.
Commencez par une séance d’échauffement, soit hors de la planche vibrante oscillante en faisant de la corde à sauter par exemple, ou une petite course, soit avec le vibro-shaper, en suivant le programme d’échauffement. Vous vous éviterez ainsi toute douleur musculaire.
- Biceps Curl Single. Pliez légèrement les genoux en gardant le dos et les poignets droits. Tendez les bras devant le corps et pliez-les alternativement.
- Biceps Curl Bar. Pliez légèrement les genoux, en gardant le dos et les poignets droits. Tendez vos bras devant votre corps et pliez-les en même temps.
- Triceps Curl Single. Saisissez d’une main la poignée derrière votre tête. Soutenez votre bras juste en dessous du coude pour qu’il reste stable. Poussez fermement votre bras vers le haut, en évitant les mouvements saccadés.
- Triceps Curl Bar. Saisissez fermement la barre avec les deux mains et abaissez-la derrière votre tête. Tendez les bras vers le haut, en gardant les muscles de l’estomac tendus pour éviter de cambrer le dos.
Selon plusieurs études, les plateformes vibrantes sont une solution efficace et efficiente pour se débarrasser des kilos superflus, mais aussi pour muscler le haut et le bas du corps à moindre effort. Bluefin Fitness Ultra Slim Plus. 4.6/5(7 201 avis)
Voici donc 7 exercices d’entrainement pour plateforme vibrante pour vous inciter à prendre soin de votre corps pour une meilleure santé physique et mentale. Découvrez notre guide d'achat et comparatif sur les plateformes vibrantes. 1- Apprentissage du contrôle de l’appareil.
31 janv. 2023 · Il existe une multitude de possibilités pour les sportifs qui possèdent une plateforme vibrante. Cependant, les 7 exercices précédemment cités sont à privilégier et exécuter régulièrement pour atteindre ses objectifs et rentabiliser son appareil.
26 sept. 2024 · Une plateforme vibrante, également appelée plateforme oscillante, est un appareil de fitness qui utilise des vibrations pour aider à renforcer les muscles du corps. La plateforme peut être utilisée de différentes manières pour divers exercices. Les plateformes vibrantes fonctionnent en envoyant des vibrations dans tout le corps.
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