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Comment soigner la dysmorphophobie avec une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ? Le recours à une psychothérapie est indispensable, et il faut se donner le temps. « La personne dysmorphophobique qui consulte voudrait, comme toujours, se débarrasser rapidement de ses symptômes », précise Virginie Megglé.
- Vue d’ensemble
- Voir les choses autrement
- Agir sur les comportements liés à la dysmorphophobie
- Se faire aider par les autres et par des professionnels
La dysmorphophobie est un trouble psychologique qui touche des millions de personnes, mais qui est pourtant mal connu du grand public. Il s'agit d'une maladie psychiatrique chronique liée aux troubles obsessionnels compulsifs et qui se caractérise par le fait qu'un défaut physique mineur ou imaginaire crée une honte et un malêtre suffisants pour perturber de façon importante la vie quotidienne du malade
Vous vous demandez peut-être comment il est possible d'être obsédé par son apparence au point de ne pouvoir s'empêcher de s'observer sans cesse dans le miroir ou de toucher sa peau en permanence. Si vous avez le sentiment qu'un besoin de plus en plus impérieux d'accorder de l'importance à votre aspect physique est en train de prendre le pas sur votre vie, vous souffrez peut-être de dysmorphophobie.
Faites le point sur les croyances que vous avez au sujet de votre apparence de manière froide et objective.
Il est quasiment impossible de gérer des troubles de dysmorphophobie si vous ne savez précisément ce qui occupe vos pensées de façon obsessionnelle
Si vous ne faites pas l'effort d'analyser ces pensées pour les changer, elles continueront d'accaparer votre esprit en dépit des modifications comportementales que vous entreprendrez.
Voici quelques-unes des affirmations que les personnes atteintes de dysmorphophobie formulent le plus souvent
« si les gens me voyaient tel que je suis, ils seraient dégoutés »
« si je vois tel défaut, c'est que tout le monde le voit aussi »
Listez les comportements compulsifs et les rituels liés à votre physique.
Pour changer les choses, il faut commencer par avoir une vision très précise de votre façon de réagir lorsque vous êtes confronté à des pensées obsédantes au sujet de votre apparence. Avant de tenter d'infléchir votre comportement (ce sera peut-être une étape douloureuse), couchez sur le papier tous les comportements visibles liés à la maladie, ainsi que la fréquence de leur survenue. Tenez compte uniquement des comportements qui sont tellement fréquents que votre vie quotidienne normale (que ce soit à l'école, au travail, dans le cadre de votre vie sociale ou au niveau de votre hygiène personnelle) s'en trouve affectée.
Les compulsions liées à la dysmorphophobie les plus courantes sont
se regarder sans arrêt dans les miroirs et autres surfaces réfléchissantes,
se toucher le visage pour sentir sa peau et vérifier qu'elle est parfaite,
se couper les cheveux ou les remettre en place avec ses doigts pour obtenir une coiffure parfaite,
Confiez-vous à votre famille, à vos amis proches et à d'autres personnes atteintes de dysmorphophobie.
Comme la dysmorphophobie s'accompagne souvent de dégout de soi, de honte et d'anxiété, elle peut conduire à s'isoler, ce qui rend la guérison encore plus difficile
Quand vous allez vous ouvrir à des gens de votre entourage, vous vous rendrez compte que certains ne sont vos amis que lorsque tout va bien et que vous ne pouvez pas vous appuyer sur eux. En revanche, ceux qui vous aiment de manière inconditionnelle vous apprendront à vous aimer aussi. Avant de vous confier, avant de vous tourner par réflexe vers des gens que vous admirez, demandez-vous plutôt auprès de qui vous vous sentez le plus libre d'être vous-même.
Attention, si vous faites connaissance avec des gens qui souffrent des mêmes troubles que vous, gardez bien en tête qu'ils ne vous seront d'aucune aide si le forum sur lequel vous échangez sert surtout à ses membres à se plaindre de leur physique et à justifier leurs complexes. Le but est de partager des émotions et non de porter des jugements sur les autres ou sur soi. Si vous voyez qu'au lieu de s'entraider pour essayer d'aller mieux les gens avec qui vous parlez ne font qu'expliquer quelles sont les mille-et-une manières qu'ils ont trouvées pour s'autoflageller, passez votre chemin.
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Le traitement avec certains antidépresseurs, précisément les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ou la clomipramine (antidépresseur tricyclique) est souvent efficace chez les personnes atteintes de dysmorphophobie. Des doses élevées sont souvent nécessaires.
