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23 oct. 2024 · Découvrez comment soulager une lombalgie aiguë ou chronique, les traitements à prendre, les exercices à faire et les causes possibles. Qare vous propose des consultations en ligne avec des médecins spécialistes du dos.
Il existe différentes manières de soigner une lombalgie. Reposer le dos. En phase de douleur aiguë, on tente de maîtriser la douleur. Il est important d’éviter les mouvements brusques et de...
- Quels mouvements faire pour soulager la lombalgie ? Les exercices physiques représentent le traitement principal permettant une évolution favorable de la lombalgie.
- Intérêts des exercices de McGill contre la lombalgie. Les exercices de McGill correspondent à 4 exercices simples de gainage de la région lombo-pelvienne (tronc, dos et abdos), adaptés aux personnes souffrantes de lombalgie chronique.
- Exercice 1 : assouplissement du dos. Pour commencer, vous allez réaliser un étirement pour assouplir le dos. Il fait travailler l’ensemble du dos, les épaules et les omoplates.
- Exercice 2 : gainage ventral McGill. Ce premier exercice a pour but faire travailler les muscles profonds du dos, les abdos, afin de soulager la douleur en renforçant la stabilité du dos.
6 déc. 2023 · La lombalgie, appelée communément « mal de dos », « lumbago » ou « tour de rein », est une douleur, souvent intense, au niveau des vertèbres lombaires, situées en bas du dos. En cas de lombalgie, on peut aussi ressentir un sentiment de blocage ou des difficultés à faire certains mouvements.
- Rester actif. Lorsque la lombalgie est aiguë (lumbago), il est conseillé de rester au repos quelques jours, en évitant les mouvements et les activités qui augmentent les douleurs du dos.
- Exercices pour le dos. Les exercices kiné représentent le traitement principal permettant une évolution favorable de la lombalgie. La plupart d’entre eux doivent être réalisés chaque jour, à la maison, en veillant à ne pas forcer sur la douleur.
- Étirements pour le dos. Pratiquer des étirements du dos et des jambes sera un moyen pour vous de soulager votre lombalgie. Tous les matins, ou tous les soirs, vous pouvez donc étirer vos lombaires, vos fessiers et l’arrière de vos cuisses.
- Mettre du chaud ou du froid. Pour soulager la lombalgie rapidement, il est recommandé d’utiliser le chaud et le froid. L’application de chaleur est conseillée pour réduire les douleurs et diminuer les contractures musculaires du bas du dos.
Comment traiter la lombalgie. Télécharger l'article. Coécrit par Jason Myerson, DPT, DMT, OCS, FAAOMPT. Références. Dans cet article: Étirer le bas du dos pour un soulagement immédiat. Utiliser des remèdes naturels et un massage. Faire des activités physiques pour prévenir les douleurs lombaires. Articles en relation. Références.
8 sept. 2024 · La lombalgie désigne les douleurs situées au bas du dos. Courante et la plupart du temps sans gravité, la lombalgie peut avoir plusieurs origines. Doctissimo fait le point sur les causes de la lombalgie, les facteurs de risque, le traitement et les conseils de prévention pour éviter le mal de dos.
