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Nous vous proposons une semaine de menus diététiques et minceur élaborés par notre diététicienne pour vous aider à perdre du poids. Sommaire. Comment bien composer un menu équilibré et...
- Menu équilibré pour perdre du poids : 1 semaine de recettes ...
Voici une semaine de menu équilibré pour maigrir sainement...
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- Menu Minceur: Jour 5
- Menu Minceur: Jour 6
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Petit déjeuner Thé vert (non sucré) Salade de fruits frais (1 barquette de framboises + 1 pêche + ½ pomme) 1 fromage blanc nature Déjeuner 100 g de crevettes ou 6 huîtres Papillote de cabillaud (coriandre, ciboulette, basilic) + citron + trait d’huile d’olive Haricots verts vapeur 1 pamplemousse Dîner Asperges (1 c. à c. d’huile d’olive) Omelette (...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) Milk-shake (1 yaourt au soja + ½ verre de lait d’amandes + 1 banane + 3 abricots) 5 amandes Déjeuner Radis + fromage blanc à la ciboulette 4-5 c. à s. de pâtes + sauce au thon (150 g de thon au naturel 2 tomates pelées cuites+ ail + herbes 1 pêche Dîner Soupe : haricots blancs + tomate + oignon + courgette + papr...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) 1 œuf coque n 2 galettes de riz soufflé 1 pomme râpée à la cannelle Déjeuner Carottes vapeur (froides avec citron, coriandre et cumin) 1 pavé de saumon grillé + citron 2 petites tranches de pain aux noix + fromage de chèvre frais Dîner 1 gaspacho + dés de tomates, concombre et poivrons 130 g de filet mignon de po...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) 1 fromage blanc nature + quelques fraises Déjeuner Fenouil cru en salade + 1 c. à c. d’huile d’olive + citron + cumin 1 escalope de veau grillée + courgettes sautées au basilic 2 abricots Dîner Crevettes grillées Un bol de quinoacuit à l’eau avec sauce tomate maison (2 tomates + basilic + ½ oignon + ail + 1 c. à ...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) Salade de fruits rouges 2 tranches de pain aux noix ou aux céréales avec une noisette de beurre Déjeuner Assiette italienne : 2 tranches de jambon de Parme dégraissé + tomates-cerises + roquette n 1 fromage blanc à 3 % ½ melon Dîner 4 sardines grillées Salade de mâche et pourpier + huile de colza Faisselle à 0 % ...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) Smoothie : 1 banane + 1 jus d’orange + 1 pêche + 1 pamplemousse 3 noix Déjeuner ½ avocat + 10 crevettes + pamplemousse et coriandre 1 brochette de poulet grillé Caviar d’aubergine : 1 aubergine grillée + fromage blanc à 0 % + épices Ramequin de fruits rouges Dîner Soupe de courgettes froide + fenouil + menthe fra...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) 2 oranges pressées 1 fromage blanc + 1 c. à c. de miel + 5 amande Déjeuner Crudités (concombre, fenouil, tomates…) + 1 œuf dur + 1 tranche de saumon fumé + fromage blanc à 0 % avec citron et aneth 1 tranche de pain aux céréales 1 brugnon Dîner Salade de haricots verts + tomate + échalote (1 c. à c. d’huile d’oliv...
- Comment faire une composition de menu pour perdre du poids sans se ruiner ? L’élaboration d’un programme alimentaire minceur équilibré et sain consiste à trouver un équilibre nutritionnel permettant au corps de brûler les graisses et les calories.
- Quel régime alimentaire choisir pour perdre 10 kg en 1 mois ? Avant de choisir quel régime alimentaire suivre pour maigrir, il est nécessaire de se fixer des objectifs réalistes et raisonnables.
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6 mai 2020 · Fixez un moment dans votre semaine et sortez vos livres de recettes, voir les menus sur internet, regarder les légumes de saison, faire le point sur le contenu de vos placards, votre congélateur et votre frigo.
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