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Découvrez 8 ateliers de circuit training pour travailler l'endurance aérobie au football avec ballon. Le circuit comprend des exercices de controle, de dribble, de passe, de frappe et de déplacement.
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Découvrez un circuit training de 10 ateliers pour renforcer et prévenir les blessures du bas du corps des joueurs de football. Le circuit combine des exercices de force, de proprioception, d'équilibre et de gainage sur différents supports.
Un exercice de circuit training sans matériel spécifique pour travailler la vitesse maximale aerobique (VMA) des joueurs de football. Le circuit se compose de phases d'accélérations et de récupérations sur un terrain de football avec des plots.
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Circuit training renforcement / prévention du bas du corps. La vidéo vous propose un circuit centré sur le bas du corps orienté vers un travail de force ( contraction isométrique, excentrique, concentrique suivant les ateliers), de proprioception / prévention (lutte contre les blessures).
12 mai 2024 · Le circuit training se définit comme une méthode d'entraînement combinant divers exercices à intensité variable. Pour le footballeur, l'objectif est clair : améliorer son endurance fondamentale et sa maîtrise technique, même sous le poids de la fatigue.
26 mai 2024 · Le circuit training s’impose comme une méthode d’entraînement privilégiée pour la préparation physique des footballeurs. Cette approche consiste à enchaîner différents exercices à intensité variable, avec ou sans ballon, pour solliciter tant la condition physique que la technique.
Il existe de très nombreuses possibilités de circuit training, nous vous en proposons une adaptée à une préparation physique au football qui peut être réalisée la 2ème ou 3ème semaine de préparation. Voici la trame avec 15 sec de repos entre chaque exercice, le circuit étant à répéter 5 fois : 20 pompes. 20 abdos.
