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En fait, vous avez déjà fait un grand pas en avant en recherchant une solution pour garder votre attention éveillée. Cela montre que vous avez la motivation nécessaire pour apprendre et pour surmonter cet obstacle. Maintenant que vous êtes motivé, il existe de nombreuses techniques pour garder toute votre attention pendant un cours ennuyeux. Certaines sont même très amusantes !
5. Prenez un encas. Étudier toute la nuit nécessite beaucoup d'énergie. Mangez un encas toutes les deux heures afin de rester alerte et de vous détendre [14] . Mangez quelque chose de léger et riche en protéines, comme du fromage, un fruit, une barre de céréale ou des bretzels.
Si vous n'arrivez pas à vous endormir, vous pourriez vous sentir revigoré en fermant les yeux et en vous reposant pour seulement dix minutes. 4. Rattrapez vos heures de sommeil plus tard. Même si vous vous organisez en avance, vous allez vous sentir très fatigué en restant éveillé pendant 24 heures ou plus.
Ces aliments nourriront votre corps pendant la journée et vous donneront l'énergie de rester éveillé et actif [2] Buvez du thé ou du café. Les boissons à base de caféine peuvent vous aider à combattre le sommeil et vous donner de l'énergie. Boire du thé ou du café est également bon pour la santé.
3 oct. 2019 · 2. Somnolence au travail : laissez reposer vos yeux pour éviter la fatigue. Avoir les yeux rivés sur votre écran d’ordinateur en continue peut provoquer une fatigue oculaire et aggraver la somnolence et la fatigue. Éloignez-vous de l’écran pendant quelques minutes régulièrement pour détendre vos yeux. 3.
3 févr. 2024 · Une pause thé ou café pour lutter contre le sommeil. C’est bien connu, la caféine et la théine sont des alliées de choix pour lutter contre la somnolence et rester éveillé (e). Optez pour une tasse de café ou de thé et évitez les excès, car une consommation trop importante peut entraîner nervosité et insomnie !
1. Consommez de la caféine en quantité modérée. Ne croyez pas qu'une grande tasse de café ou plusieurs boissons énergisantes peuvent vous aider à rester éveillé. Elles obligent simplement votre corps à puiser toute l'énergie qu'il lui reste et fatiguent donc très vite.
