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Que vous cherchiez à perdre du poids, à prendre du muscle ou simplement à manger sainement - les tableaux des calories vous permettent d'avoir une vue d'ensemble sur votre alimentation. Ils peuvent également servir à créer une liste de courses saine et équilibrée. Comptez vos calories sur une appli.
- Viande
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- Tableau Des Calories Des Chips et Gâteaux Apéritifs
- Tableau Des Calories Des Boissons alcoolisées Ou Non
- Tableau Des Calories Des Poissons, Coquillages et Crustacés
- Tableau Des Calories Des Viandes et œufs
- Tableau Des Calories Des Fruits et Légumes
- Tableau Des Calories Pour Les Produits Laitiers
- Le Tableau Des Calories Des Matières Grasses
- Tableau Des Calories Des féculents
- Tableau Des Calories Des Sauces et Condiments
- Tableau Des Calories Des Desserts et Pâtisseries
Les aliments listés dans cette catégorie sont principalement composés de lipides et de glucides. Autrement dit, ils apportent beaucoup de calories mais peu de nutriments.
Dans cette catégorie, on regroupe plusieurs types de boissons : les alcools et liqueurs, la bière, le café, le thé, le vin et les sodas. Les alcools et liqueurs n’ont aucune valeur nutritionnelle puisqu’ils ne contiennent que des glucides et de l’alcool. Le compteur des calories explose, et encore plus pour les cocktails qui mix soda, sucre et alco...
Le poisson et les fruits de mer sont souvent pauvres en lipides, mais riches en protéine. Ils représentent ainsi une option peu calorique. A noter que les poissons gras contiennent un peu plus de calories mais apportent en retour beaucoup plus d’acides gras oméga 3.
La viande est un aliment constitué principalement de protéines et de lipides. Elle est riche en acides aminés essentiels, en vitamine B12 et en fer. Le calcul des calories est fortement influencé par le morceau de viande choisi. Le mode de cuisson ainsi que l’assaisonnement peuvent également augmenter la valeur calorique d’une viande.
Les fruits sont essentiellement composés de glucides. Ils sont pauvres en calories, et contiennent beaucoup de micronutriments et vitamines. La teneur en sucre varie selon les fruits. Même en grande quantité, les légumes contiennent peu de calories. Ils permettent de se sentir rassasier, tout en faisant le plein de vitamines.
De façon générale, les produits laitiers représentent un apport équilibré de lipides, glucides et protéines. Leur valeur calorique est fortement dépendante de la teneur en lipides du lait.
Les diverses huiles et matières grasses utilisées en cuisine contiennent beaucoup de calories, cependant elles ne sont pas pour autant à proscrire de l’alimentation. Il faut seulement prêter attention aux proportions.
Les féculents (pâtes, riz, pain, etc.) représentent une excellente source énergétique avant une activité physique. Les produits à base de farine complète sont les plus nutritifs.
Les aliments de cette catégorie sont généralement très caloriques du fait de leur teneur élevée en lipides.
Les desserts sont riches en sucres et en matière grasse. Ils contiennent donc beaucoup de calories et ont une valeur nutritionnelle faible. Publié le 3 novembre 2017 par Lucie B. Mis à jour par Charline B., Docteur en pharmacie, le 7 juillet 2023.
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11 mai 2022 · Ce guide des calories vous offre un panorama complet sur les valeurs nutritionnelles, incluant les calories, mais aussi les vitamines et les minéraux, de nombreux aliments. Regroupés par catégories telles que les légumes, légumineuses, fruits, fruits à coque, produits céréaliers, poissons et viandes, ces aliments sont ...
