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La marche sportive, aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Il fait donc travailler le souffle, l’endurance et presque tous les muscles du corps.
- POURQUOI PRATIQUER LA MARCHE SPORTIVE - Conseils Sport
Les spécialistes du sport qualifient la marche “d’activité...
- Débuter la marche sportive : atteindre 6 km/h - Conseils Sport
Vous souhaitez retrouver la forme grâce à la marche sportive...
- POURQUOI PRATIQUER LA MARCHE SPORTIVE - Conseils Sport
- La marche est bonne pour le cœur. La marche réduit le risque de maladie cardiaque, abaisse la tension artérielle et, lorsqu'elle est pratiquée assez rapidement, améliore la condition cardiorespiratoire.
- La marche renforce la solidité des os. La marche est l'activité de port de poids la plus courante que nous pratiquons tous au quotidien et, par conséquent, quel que soit notre âge, elle renforce la solidité des os.
- La marche fortifie les muscles et les articulations. L'intégration de la marche dans notre vie quotidienne renforce les muscles des jambes, de la ceinture abdominale et de la partie inférieure du tronc, ce qui nous aide à conserver notre équilibre et notre stabilité avec l'âge.
- La marche brûle des calories. La bonne nouvelle, c'est que la marche, quelle qu'en soit l'intensité et le rythme, consomme de l'énergie et peut donc être utilisée pour perdre du poids.
Les spécialistes du sport qualifient la marche “d’activité la plus proche de l’exercice physique idéal”. La marche est un sport accessible qui se pratique à différents rythmes et pour différentes motivations. Suivez notre guide pour vous aider à bien choisir vos chaussures de marche.
2 janv. 2024 · Quelles sont les activités sportives et ludiques qui comportent de la marche ? On décortique tout ça ! Les grands principes de la marche à pied. La marche peut être lente ou rapide, là on ne vous apprend rien. Mais comment distinguer la marche de la course ?
- RETROUVER LA FORME EN DOUCEUR. En marchant 1h à 6km/h, vous allez dépenser en moyenne 300 Kcal. C’est en marchant régulièrement à cette vitesse que vont efforts vont finir par porter leurs fruits et vous permettre, ensuite, d’accélérer.
- QU'ALLEZ VOUS TRAVAILLER AVEC CE PROGRAMME ? Chaque semaine, vous allez suivre chacune des séances avec un objectif précis afin de développer votre endurance et être capable de maintenir une vitesse de 6km/h pendant 1h.
- LE PROGRAMME À SUIVRE POUR RÉUSSIR À MARCHER 1H À 6KM/H. SEMAINE 1. SÉANCE 3. Marcher 3,4km.2 km en 24 minutes + 600 m en 09 minutes 45 secondes + Récupération pendant 30 secondes + 1 km en 12 minutes.
- LES TECHNIQUES DE MARCHE SPORTIVE SONT LA POUR VOUS AIDER. A 6km/h, connaître et maîtriser les techniques de marche sportive est essentiel : Le bon mouvement du pied vous permet d’accélérer en vous propulsant vers l’avant.
Comment débuter la marche à pied. La marche est l'une des meilleures formes d'exercice qui soient. Cette activité est douce pour les articulations et est également l'une des façons les moins couteuses et les plus faciles de se remettre en...
La marche sportive dessine les abdos et muscle les cuisses et les fessiers sans les gonfler outre mesure. Elle vous fera également suer : un fait particulièrement bénéfique à votre corps. La...
