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Petit déjeuner Thé vert (non sucré) Salade de fruits frais (1 barquette de framboises + 1 pêche + ½ pomme) 1 fromage blanc nature Déjeuner 100 g de crevettes ou 6 huîtres Papillote de cabillaud (coriandre, ciboulette, basilic) + citron + trait d’huile d’olive Haricots verts vapeur 1 pamplemousse Dîner Asperges (1 c. à c. d’huile d’olive) Omelette (...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) Milk-shake (1 yaourt au soja + ½ verre de lait d’amandes + 1 banane + 3 abricots) 5 amandes Déjeuner Radis + fromage blanc à la ciboulette 4-5 c. à s. de pâtes + sauce au thon (150 g de thon au naturel 2 tomates pelées cuites+ ail + herbes 1 pêche Dîner Soupe : haricots blancs + tomate + oignon + courgette + papr...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) 1 œuf coque n 2 galettes de riz soufflé 1 pomme râpée à la cannelle Déjeuner Carottes vapeur (froides avec citron, coriandre et cumin) 1 pavé de saumon grillé + citron 2 petites tranches de pain aux noix + fromage de chèvre frais Dîner 1 gaspacho + dés de tomates, concombre et poivrons 130 g de filet mignon de po...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) 1 fromage blanc nature + quelques fraises Déjeuner Fenouil cru en salade + 1 c. à c. d’huile d’olive + citron + cumin 1 escalope de veau grillée + courgettes sautées au basilic 2 abricots Dîner Crevettes grillées Un bol de quinoacuit à l’eau avec sauce tomate maison (2 tomates + basilic + ½ oignon + ail + 1 c. à ...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) Salade de fruits rouges 2 tranches de pain aux noix ou aux céréales avec une noisette de beurre Déjeuner Assiette italienne : 2 tranches de jambon de Parme dégraissé + tomates-cerises + roquette n 1 fromage blanc à 3 % ½ melon Dîner 4 sardines grillées Salade de mâche et pourpier + huile de colza Faisselle à 0 % ...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) Smoothie : 1 banane + 1 jus d’orange + 1 pêche + 1 pamplemousse 3 noix Déjeuner ½ avocat + 10 crevettes + pamplemousse et coriandre 1 brochette de poulet grillé Caviar d’aubergine : 1 aubergine grillée + fromage blanc à 0 % + épices Ramequin de fruits rouges Dîner Soupe de courgettes froide + fenouil + menthe fra...
Petit déjeuner Thé vert (non sucré) 2 oranges pressées 1 fromage blanc + 1 c. à c. de miel + 5 amande Déjeuner Crudités (concombre, fenouil, tomates…) + 1 œuf dur + 1 tranche de saumon fumé + fromage blanc à 0 % avec citron et aneth 1 tranche de pain aux céréales 1 brugnon Dîner Salade de haricots verts + tomate + échalote (1 c. à c. d’huile d’oliv...
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