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- Vue d’ensemble
- Adopter la bonne posture
- En faire un peu plus
- Marcher au quotidien
Pour faire simple, la marche est une activité très saine. C'est une forme d'exercice à impact léger qui vous aide à être de bonne humeur et dont il a été prouvé qu'elle allège un état dépressif
En plus de cela, des études ont montré que les pays où les gens marchent plus ont un taux d'obésité moindre que les pays où les gens utilisent plus souvent leurs voitures. En d'autres termes, la marche peut vous rendre plus heureux et vous garder en bonne santé.
Tenez-vous droit pendant que vous marchez.
Presque tout le monde a sa propre façon de marcher, mais certaines façons de marcher peuvent améliorer la sensation de marche de tout le monde. La chose principale à laquelle vous devez faire attention est votre posture. Pendant que vous marchez, gardez la tête droite, le dos droit et le menton relevé. Cette posture vous aidera à garder la colonne vertébrale droite et à mieux respirer en enlevant un peu de pression de votre diaphragme.
Résistez à l'envie de vous avachir pendant que vous marchez. Avec le temps, une mauvaise posture peut entrainer des douleurs dans le dos, des raideurs dans le cou et même des maladies plus sérieuses.
Utilisez vos mollets, vos cuisses et vos quadriceps pour mieux marcher.
Achetez-vous de bonnes chaussures de marche.
Si vous souhaitez vous mettre à marcher tous les jours, envisagez de vous procurer une paire de chaussures de marche confortables si vous n'en avez déjà pas une. Une bonne paire de chaussures peut faire des merveilles sur vos performances en améliorant votre allure et en vous permettant de marcher confortablement sur une distance plus longue. Choisissez des chaussures qui vous apportent une bonne stabilité pour aider vos pieds à rester droits pendant la marche, qui les enveloppent pour protéger votre talon pendant que vous marchez et qui soutiennent votre cheville pour éviter de vous blesser. Les employés du rayon chaussures de la plupart des magasins de sport devraient être capables de vous aider à faire un choix.
Faites de la marche votre premier moyen de locomotion.
Marcher pour faire de l'exercice est une excellente idée, mais vous pouvez aussi augmenter le temps que vous passez à marcher tous les jours en choisissant de marcher où vous devez vous rendre. En plus de cela, grâce à ses effets sur l'humeur, vous arriverez à rester vif, alerte et prêt à donner le meilleur de vous-même en marchant toute la journée. Si vous marchez suffisamment pendant la journée, vous pourriez même arriver à ne plus avoir besoin de faire des exercices en plus ! Voici quelques exemples d'occasions de marche qui s'offrent à vous tous les jours.
Définition du verbe marcher. 1) Se déplacer avec les jambes, se mouvoir de manière générale pour une chose 2) Fonctionner pour une chose 3) Croire en un mensonge...
Marcher est comme un exercice aérobic qui augmente le flux et votre niveau d’oxygène dans la circulation sanguine et aide à renforcer les poumons, mais également à éliminer les toxines et...
