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27 mars 2024 · Voici le sommaire général de nos 5 programmes au poids du corps composés de 12 exercices chacun pour le renforcement musculaire à domicile, du débutant novice au sportif confirmé. Une version à imprimer au format PDF est téléchargeable gratuitement ici.
13 févr. 2024 · Dans cet article, je vous présente un programme de 10 exercices de renforcement musculaire complet, à faire à la maison, ou en salle de sport. Ces exercices vont vous permettre de renforcer l’ensemble de vos muscles : le dos, les abdos, les jambes, les bras, le haut du corps…
Vous cherchez une technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Alors essayez le circuit training. Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés. Un coaching 100% personnalisé à domicile, ça vous tente ? Je fonce !
23 mars 2023 · Le circuit training est facilement modulable selon vos envies et vos besoins. Vous pouvez choisir les exercices que vous voulez. Parmi les plus utilisés, on retrouve le squat, les pompes, les burpees, le gainage, les fentes ou encore les sit-ups. N’hésitez pas à varier les exercices.
Le circuit training est un mode d’entrainement qui consiste à alterner l’entrainement aérobie et la musculation. On doit bouger constamment, et il y a peu de repos entre les exercices, voire pas du tout. En règle générale, on alterne les exercices pour le haut et le bas du corps.
Voici le programme fitness en 7 exercices : 1. Crunch 2. Fentes 3. Biceps 4. Corde à sauter 5. Extension de jambes 6. Course Talon-fesse 7. Fessiers au sol. Exercice 1 : crunch ou relevé de buste au sol. Objectif : muscler le grand droit des abdominaux.
28 juil. 2020 · 1 – Une méthode très complète. 2 – Une méthode très économique. 3 – Un gain d’espace. 4 – Un gain de temps. Des exemples de circuit training. 1 – Un circuit training facile, pour débutant et pour homme. 2 – Un circuit training homme, niveau intermédiaire/avancé avec un sac de poids. 3 – Un circuit training pectoraux-triceps (basé sur les pompes)
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