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2 mars 2021 · Les Français dorment en moyenne 7,13 heures, soit 1h30 de moins qu'il y a 50 ans. Un manque de sommeil n'est pas anodin et peut avoir des conséquences sur le corps et l'esprit. Quelles sont les conséquences du manque de sommeil ? Que faire ? Existe-il un traitement ?
- Maude Sebaihi
Quand je ne dors pas est un film réalisé par Tommy Weber avec Aurélien Gabrielli, Hortense Gélinet. Synopsis : Paris, un soir d'hiver. Antoine, 20 ans, s'est mis en tête de partir voir la...
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- min | Romance
- Tommy Weber
- 2015-09-30
31 janv. 2024 · En moyenne, un adulte dort entre sept et huit heures par nuit. Toutefois, il y a des petits et des gros dormeurs : chacun a son propre rythme de sommeil, avec ses horaires et ses habitudes. Les besoins en sommeil varient donc d'une personne à l'autre. Ces différences viennent des gènes mais peuvent se modifier avec l'âge.
9 janv. 2023 · Les 7 erreurs (que tout le monde fait) quand on n'arrive pas à dormir. Publié le 09 janvier 2023 à 17h16 - Mis à jour le 18 juillet 2023 à 14h12. Louise Ginies. En pleine insomnie, les erreurs...
- Bien préparer son sommeil. Il est essentiel de prendre soin à diminuer les stimulations sensorielles ou émotionnelles au cours de la soirée : évitez les excitants en fin de journée (thé, vitamine C, boissons caféinées, cigarettes) et également la consommation d'alcool et de cannabis pour faciliter votre endormissement ;
- À l'heure de se coucher. Resynchroniser son sommeil est possible grâce à de nouvelles habitudes : respectez des horaires réguliers de sommeil (levez-vous et couchez-vous à la même heure), même le week-end.
- Un environnement frais et calme pour faciliter le sommeil. La nuit, réservez votre chambre à coucher au sommeil : limitez la lumière dans la chambre. Dormez les volets ou les rideaux fermés, dans l'obscurité ;
- Bien préparer son réveil. Pour commencer la journée du bon pied : levez-vous à heure fixe quelle que soit la qualité de nos nuits. Ne faites pas de grasses matinées pour récupérer ;
20 juin 2022 · Les premières questions à se poser. Observez d'abord vos nuits : avez-vous des difficultés à vous endormir, plusieurs réveils dans la nuit, de l'angoisse et des ruminations qui durent plusieurs heures, de l'angoisse à l'idée d'avoir à trouver le sommeil ?
Afin de s'endormir plus rapidement et plus profondément la nuit, il est possible d'appliquer une série de techniques et d'adopter certaines attitudes qui aident à se détendre et à faciliter le sommeil, telles que maintenir une respiration relaxante, distraire l'esprit et détendre les muscles.
