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Distorsion est un nom féminin qui désigne l'action de déformer ou le résultat de la déformation. Il a plusieurs sens selon les domaines : anatomie, électricité, électroacoustique, statistique, etc.
- Les Pensées dysfonctionnelles Ou Distorsions Cognitives
- Les 10 Pensées dysfonctionnelles selon Aaron Beck
- Comment Corriger Les Distorsions Cognitives ?
Une distorsion cognitive est un schéma de pensée exagéré ou irrationnel impliqué dans l’apparition et la perpétuation d’états psychopathologiques, en particulier ceux qui sont plus influencés par des facteurs psychosociaux, tels que la dépression et l’anxiété. (Source Wikipédia)
La pensée dichotomique
Elle consiste à penser que si une chose n’est pas exactement comme nous le souhaitons, il s’agit forcément d’un échec. C’est le fait de voir la vie en Noir ou Blanc, Bon ou Mauvais, Beau ou Laid. Il s’agit ici d’une perte totale des nuances. Prenons comme exemple, une personne qui n’aurait pas été retenue lors d’un entretien d’embauche. Il pourrait se dire « Je n’ai pas été embauché parce que je ne vaux rien ». Ou d’un élève stressé par son examen de biologie « si je n’obtiens pas 20/20 à l’e...
La surgénéralisation
Consiste à construire des règles pour notre futur comportement en fonction de certains événements négatifs du passé. Avec la surgénéralisation, un événement négatif affectera tout le comportement d’une personne. De ce fait, cette dernière se verra vouer à l’échec. Par exemple « mon copain m’a trompé, les hommes sont tous les mêmes ! »
Abstraction sélective
C’est le fait de ne voir que le côté négatif des choses. Elle consiste notamment à isoler un événement de son contexte et l’expliquer d’une manière qui confirme les idées préconçues du sujet. On a l’habitude de se focaliser sur des détails déplaisants, ce qui va nous conduire à voir l’ensemble des événements en négatif. Exemple « j’ai fait une erreur dans le test de biologie, maintenant, je n’arrête pas d’y penser ».
Nos pensées peuvent bien être la source de nos malheurs. C’est le cas des pensées erronées que sont des distorsions cognitives. Elles sont la cause des pensées négatives comme l’autodénigrement, la rancune, la culpabilité. Mais bonne nouvelle : nous pouvons les changer. Et cela en quelques étapes et un peu d’entraînement.
Vous trouverez ci-dessous une liste des principales distorsions que nous pouvons retrouver dans nos « raccourcis » et qui peuvent parfois biaiser nos interprétations. Dans le jargon de la thérapie cognitive, nous employons le terme « distorsions cognitives ». Si cela vous intéresse de mieux les connaitre, vous pouvez identifier dans la ...
14 mars 2013 · 10 distorsions cognitives qui entretiennent des émotions négatives. Le terme distorsion cognitive a été introduit en 1967 par le psychiatre américain Aaron T. Beck, pionnier de la psychothérapie cognitivo-comportementale. Selon son modèle, les distorsions cognitives sont des façons de traiter l'information qui résultent en ...
Cette fiche téléchargeable au format PDF synthétise les 10 distorsions cognitives les plus courantes. Les distorsions cognitives, également appelées biais cognitifs, sont des pensées irrationnelles qui influencent nos émotions. Tout le monde fait l’expérience de distorsions cognitives dans une certaine mesure, mais dans leur forme la plus extrême, elles peuvent entretenir ou ...
Tous nos processus psychologiques vont s’activer dans le cadre des différentes situations: que ce soit les processus de prise de décision, les émotions, la compréhension, l’évaluation…. Mais ces processus peuvent être erronés et limités par les distorsions cognitives.
20 déc. 2021 · La plupart des gens subissent de temps en temps des distorsions cognitives. Mais s’ils sont renforcés assez souvent, ils peuvent augmenter l’anxiété, aggraver la dépression, provoquer des difficultés relationnelles et conduire à une foule d’autres complications.
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