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Il y a 1 jour · Le sommeil est un pilier fondamental de notre santé, affectant notre bien-être physique, mental et émotionnel. Pourtant, à partir de 50 ans, plusieurs constatent des changements dans leur sommeil : difficulté à s’endormir, réveils fréquents, sommeil moins profond, etc. Comprendre les raisons de ces modifications peut aider à trouver des solutions pour améliorer la qualité du sommeil.
Il y a 4 jours · Relativiser vos réveils nocturnes pour éviter l'anxiété liée à la peur de ne pas vous rendormir. Créer une routine du coucher relaxante avec des exercices pour le sommeil adaptés à vos besoins. Dépenser de l'énergie en journée pour atteindre rapidement le sommeil paradoxal et faire de beaux rêves.
Il y a 2 jours · Assainir l’air de sa chambre. Ne pas hésiter à le faire le matin, mais aussi le soir ! "Y compris l’hiver, saison où l’on rechigne à le faire" lance Michel Cymes. Renouveler l’air ...
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- Sarah Pereira
Il y a 2 jours · En revanche, la situation est différente si vous vous réveillez aux alentours de 4 ou 5 heures du matin alors que le réveil ne sonne pas avant 7 ou 8 heures. La spécialiste conseille alors de se lever pour mieux se rendormir, plutôt que d'attendre que le temps passe dans son lit. "Si votre réveil est dû à un cauchemar, le fait de se ...
Il y a 1 jour · Eh oui, même si vous avez longtemps entendu dire qu’il fallait roupiller 8 heures par nuit, c’est loin d’être une règle absolue. Toutefois, de manière générale, la majorité des ...
Il y a 4 jours · Lorsqu'on dort plus de 9 heures par nuit et que l'on est tout de même fatigué durant la journée, ou que cela s'accompagne de difficultés à se lever et de somnolences, il peut s'agir d'hypersomnie ou d'une autre pathologie. Dans ce cas, il est fortement conseillé de consulter un spécialiste.
Il y a 5 jours · Interrogée à ce propos par nos confrères britanniques de The Independent, Lisa Artis (directrice de la Sleep Charity, une association anglaise engagée en faveur d'un meilleur sommeil) propose ...
