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Découvrez ici les meilleurs exercices de cardio à réaliser avec ou sans matériel, au poids de corps ou avec machine. En plus de vous indiquer comment effectuer correctement les mouvements, nous vous indiquerons combien de calories sont dépensées pour chaque exercice.
Vous voulez essayer de vous entraîner au poids du corps ? Voici les meilleurs exercices au poids du corps. Mélangez les exercices en fonction des muscles que vous souhaitez développer pour un entraînement full body ou une séance de musculation spécifique.
- Burpees. Le burpee, un classique indémodable, est un condensé d’intensité et d’efficacité. Combinant pompes, sauts et squats, cet exercice sollicite divers groupes musculaires, favorisant ainsi une dépense énergétique optimale.
- Jumping Jacks. Ces sauts énergiques, simple mais redoutables, tonifient l’ensemble du corps. Faciles à réaliser, les jumping jacks constituent une introduction idéale à toute session d’entraînement, préparant vos muscles et votre système cardiovasculaire à des exercices plus exigeants.
- Mountain Climbers. Les mountain climbers sont vos partenaires privilégiés pour des abdominaux saillants et un corps agile. Cette activité tonique, mêlant cardio et renforcement, sollicite intensément le tronc, les jambes et les bras, propulsant votre dépense calorique au sommet.
- Sprints. Pour un coeur fort et des jambes puissantes, incorporez des sprints à votre entraînement. Ces courses rapides et intenses sont des boosters d’énergie exceptionnels, améliorant votre vitesse, votre puissance et votre capacité cardiorespiratoire.
Voici quelques-uns des meilleurs exercices de musculation au poids du corps pour développer et entretenir la force et l’endurance musculaires et établir une séance d’entraînement par intervalles. En fonction de ce que vous avez sous la main, vous pouvez même les essayer tous.
- WOD Poids de Corps Pour Travailler Les Bras, épaules et Dos
- WOD Poids de Corps Pour Travailler Les Jambes
- WOD Poids de Corps Comprenant Des Tractions
- WOD Poids de Corps Pour Travailler Le Cardio Sans Matériel
- WOD Poids de Corps Pour Les Débutants
Un banc et une corde à sauter peuvent être nécessaires pour certaines séances. Les wods au poids de corps sont des exercices que l’on retrouve souvent en crosstraining. Ils sont parfaits pour brûler les graisses et développer la force, les muscles et les performances, le tout sans équipement. Il peut être très intéressant de les inclure dans son pr...
Pour que vous entraînements se déroule pour le mieux, plutôt que de vous allonger sur le carrelage ou sur une serviette au moment de réaliser ces wods de CrossFit au poids de corpsvous conseille l’utilisation d’un tapis de sol :
Pour être plus à l’aise au moment de réaliser ces wods de CrossFit au poids de corpsvous conseille l’utilisation d’un tapis de sol :
Même si vous n’avez pas besoin de matériel pour réaliser ces wods au poids de corps, un tapis de sol est largement recommandé pour éviter de vous faire mal et pour être plus à l’aise.
Si vous êtes débutant, voici quelques uns des meilleurs tapis de sol pour éviter de vous faire mal en vous allongeant. Ce sera plus confortable que votre carrelage ou parquet..
28 oct. 2022 · À la recherche de nouveaux entraînements cardio à faire à la maison ? Ne cherchez pas plus loin ! Voici ce que les experts recommandent pour transpirer avec des exercices au poids du corps.
Burpees. Le burpee est un exercice complet permettant de solliciter l'ensemble des muscles du corps. De plus, par la répétition de celui-ci, il vous permettra de travailler votre cardio. Ne nécessitant pas de matériel, il correspond à un enchaînement de pompes et de jump squats. Auteur : Coach.
