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EXERCICES DE CROSS TRAINING. Ce qui fait le succès d’un programme Cross Training, c’est la variété des exercices. Il en existe donc une multitude. Voici quelques-uns des principaux exercices pratiques lors des séances : Burpees. Squats. Jumping Jacks. Mountain Climbers. Pompes Hindu. Squats Bulgares. Pistol Squats. Tractions. Abdos.
- Squats bulgares
Le squat bulgare est une variante du squat. S’il est moins...
- Pompes Hindu
Il existe des dizaines et des dizaines de variantes ce qui...
- Abdos
Evitez de vous cambrer durant l’exercice. Concernant la...
- Jumping Jacks
Cet exercice possède des records du monde assez...
- Squats bulgares
- Les Exercices de Cross Training à Réaliser Chez Vous Sans Matériel
- Les WODs ciblés Par Zone Du Corps
- Les WODs Au Poids de Corps Les Plus Célèbres
Voici une sélection d'exercices de Cross Training au poids de corps que vous pouvez réaliser chez vous pour vous muscler ou établir des programmes de cardio HIIT.Ces exercices sont également repris dans la sélection des meilleurs WODs, disponible en deuxième partie.
WOD abdos
10 rounds (réaliser les exercices à la suite sans temps de repos, puis prendre 20 secondes entre chaque tour) 10 V-Ups 10 Sit-Ups 10 Tuck-Ups 10 Hollow Rocks
WOD cuisses
10 rounds(réaliser les exercices à la suite sans temps de repos, puis prendre 30 secondes entre chaque tour) 10 Air Squats 10 Jumping Jacks 10 Jumping Lunges (alternées) 10 Mountain Climbers 10 Jumping Squats
WOD haut du corps
10 rounds(réaliser les exercices à la suite sans temps de repos, puis prendre 30 secondes entre chaque tour) 10 Kettlebell Swings 10 Push-Ups 10 Dips 10 Burpees 10 Tuck-Ups 10 Superman
Ces WODs sont parmi les plus populaires dans les salles de Cross Training et sauront vous mettre à l'épreuve à chaque séance!
CrossTraining: les principaux exercices. Après avoir lu quelques-uns des WODs les plus célèbres, il vous arrive peut-être de vous demander à quoi servent tels ou tels exercices, ou comment en augmenter l’intensité. Voici donc un petit glossaire des exercices les plus utilisés lors des WOD en Crossraining.
4 juin 2020 · Programme Cross Training du Team Fitadium. Le cross training est une méthode d’entrainement complète que l’on peut pratiquer librement chez soi, même sans matériel ni moyens. C’est un entrainement idéal pour faire ses premiers pas en musculation, sans frais et avec un grand nombre de combinaisons.
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12 août 2019 · L’entraînement de cross-training se déroule sous la forme d’un WOD ou Workout Of the Day, durant lequel les participants doivent faire preuve de courage et de volonté pour arriver à surmonter une série d’exercices cardio et de force, répétitifs.
19 août 2023 · Le CrossFit améliore la mobilité du corps, accroît notre capacité à développer de la puissance, et contribue à augmenter notre capacité cardiovasculaire. Le tout, en faisant travailler sur des exercices très variés ! Mais quels sont ces exercices ? Sont-ils différents des exercices de musculation ?
22 janv. 2021 · Le cross training est un sport pluridisciplinaire. La méthode qui lui est dédiée vise à améliorer dix capacités physiques fondamentales. Chaque séance de cross training permet donc de cibler plusieurs capacités simultanément. Un personal trainer diplômé vous propose ici 3 séances différentes, à réaliser dans la semaine.
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