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3 sept. 2015 · Étape n°1 : Reconnaître quand vous êtes en colère. Contrairement à ce que beaucoup pensent, la colère n’est pas limité qu’aux moments où vous perdez votre sang-froid et éclatez de rage. La colère commence au moment où vous accumulez des émotions négatives à propos de quelque chose ou de quelqu’un.
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Comment se débarrasser de la colère. La colère est une émotion humaine naturelle et elle n'est pas toujours négative. Elle peut vous aider à savoir lorsque vous vous sentez blessé ou lorsqu'une situation doit être changée. Il est important...
- La méditation. La méditation est un excellent moyen de gérer la colère. Elle aide à se concentrer sur le moment présent et à éloigner les pensées négatives.
- L’écriture. L’écriture est une autre façon efficace de libérer la colère. Ainsi, écrire vos sentiments et vos pensées peut vous aider à comprendre la source de votre colère et à trouver des solutions pour la gérer.
- L’exercice physique. L’exercice physique est un excellent moyen de libérer la tension et de réduire la colère. Que ce soit la course à pied, le yoga, la natation ou le vélo, l’activité physique aide à libérer les endorphines, les hormones du bonheur, qui peuvent améliorer votre humeur et réduire votre colère.
- La visualisation. La visualisation est une technique puissante pour gérer la colère. Imaginez une scène paisible ou un endroit où vous vous sentez heureux et détendu.
Bien que, sur le long terme, la sérénité soit meilleure pour la santé que la colère, refouler ses sentiments n’est jamais bénéfique. Voici donc quelques pistes pour mieux comprendre et mieux utiliser cette émotion afin de passer de l’inaction à l’engagement.
28 oct. 2018 · Bouger sur une musique que j'adore me libère souvent de toute contrariété." 7. Travailler sa respiration. LeKisha Y. Edwards Alesii, psychologue agréée et propriétaire du Centre de santé et ...
24 juil. 2023 · Voici 25 façons de contrôler votre colère: 1. Comptez à rebours (ou à la hausse) jusqu’à 10. Si vous êtes vraiment en colère, commencez à 100. Dans le temps qu’il vous faut pour compter, votre rythme cardiaque ralentira et votre colère s’apaisera probablement. 2. Respirez.
10 nov. 2017 · Accueil. Conseils de psy. Gérer la colère et l'impulsivité : ça s'apprend ! Vous avez un tempérament enflammé ? Vous vous trouvez souvent dans des situations conflictuelles ? Vous élevez souvent le ton ou pire … le poing ? lisez cet article … La colère est une émotion normale et saine.
