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25 juin 2024 · Vous souhaitez calculer votre allure pour réaliser votre objectif chrono sur votre prochaine course de 5 kilomètres, 10 kilomètres, semi-marathon ou marathon ? Ne cherchez pas plus loin, vous trouverez ci-dessous un tableau avec toutes les allures de course, en kilomètre par heure et en minute par kilomètre !
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25 juin 2024 · Voici un petit tableau qui vous permet, selon votre VMA à savoir à quelle intensité courir en seuil anaérobie (nous en profitons également pour évoquer les pourcentages pour les séances type VMA longues, moyennes et courtes).
Il y a 3 jours · Pour savoir à quelle vitesse courir en endurance fondamentale ou dans quelle plage de rythme cardiaque travailler en endurance active on peut utiliser un simulateur d'allures ou faire le calcul de son allure en fonction de sa FCM et ou de sa VMA. Je vous propose ici de trouver la formule et bientôt une calculateur en ligne.
12 juin 2024 · Avec le temps du 10km correspondant vous allez pouvoir construire vos avec des allures correspondant à votre valeur du moment, du semi vers le 10km. Exemple =. Denise G a mis 1h46 :30, donc proche des 1h46 :45 ; donc sa valeur au 10km sera 50mn10 soit une allure ou vitesse aérobie de 5.01mn/km.
Conversion allure en vitesse : Vous venez de parcourir 5 kilomètres en 24 minutes et 28 secondes et vous souhaitez connaître votre vitesse moyenne sur cette sortie footing ? Facile avec la formule ci dessous.
12 juin 2024 · Que vous prépariez un 5 km, un marathon ou toute autre distance, il est essentiel de connaître l’allure à laquelle vous devez courir pour atteindre vos objectifs. Entrez simplement la distance de votre course et le temps cible, et mon calculateur vous fournira l’allure nécessaire.
Il y a 4 jours · Le fichier ci-dessus vous permet de calculer vos allures aérobies en partant d’un 10 km ou autres courses . Vous entrez: le chrono de votre course ou test en suivant les conseils, la distance de votre course ou test, la FC, votre poids. C'est un nouveau fichier qui vous permet d'être plus fin sur vos entrainements.
