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Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.
27 mars 2024 · Voici le sommaire général de nos 5 programmes au poids du corps composés de 12 exercices chacun pour le renforcement musculaire à domicile, du débutant novice au sportif confirmé. Une version à imprimer au format PDF est téléchargeable gratuitement ici. BLEU.
Le core training, aussi appelé core stability, veut littéralement dire, entraînement du cœur, mais pas l'organe, le noyau, le centre du corps. Rapide et efficace, le circuit training renforce le cardio et l’ensemble des muscles. Découvrez son origine, ses bénéfices et testez quelques séances.
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Définition du cardio training. Le cardio training désigne généralement l’ entraînement d’endurance fait sur des machines ou en extérieur. L’endurance regroupe tous les sports qui augmente la respiration et le rythme cardiaque, que tu bouges uniquement les jambes, les bras ou les deux à la fois.
Le core training, aussi appelé core stability, veut littéralement dire, entraînement du cœur, mais pas l'organe, le noyau, entendez du centre du corps. Il est pratiqué en effectuant des exercices sollicitant les muscles fonctionnels (les muscles sollicités dans la vie quotidienne).
Le circuit training est adapté aux débutant comme aux sportifs aguerris. Pour profiter au maximum des bienfaits du circuit training, définir un objectif sportif précis est essentiel. Un circuit training classique comprend entre 9 et 12 exercices, répétés pendant 30 minutes environ.
Le HIIT (Hight Intensity Interval Training), ou Entraînement par Intervalles à Haute Intensité en français, est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes courtes d’effort intenses avec des temps de récupération également très brefs.
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