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Créé par Valérie Orsoni, le régime BootCamp est disponible sur un site web qui propose un coaching global avec chaque jour une recommandation nutrition, des recettes, des astuces, un conseil...
- Diététicienne Nutritionniste
LeBootCamp repose sur 4 phases et 4 piliers fondamentaux : la nutrition, le fitness facile, la motivation et la gestion du stress et du sommeil. Valérie Orsoni est la première à allier dans une méthode minceur ces 4 thématiques pour chacune des 4 phases de son programme.
- Présentation Du Régime Bootcamp
- Les Quatre Grands Piliers Du Régime Bootcamp
- L’efficacité et Les Cibles Du Régime Bootcamp
- La Durée et Le Déroulement de La Méthode
- Concernant Les Aliments
- Les Avantages et Les inconvénients Du Régime Bootcamp
- Avis Des Spécialistes de La Santé
- Avis Des Consommateurs
Zoom sur sa créatrice
Valérie Orsoni est la fondatrice du régime Bootcamp, et du site web qui porte le même nom. C’est une mère de famille victime d’un cancer dans le passé. Elle a rencontré des problèmes de surpoids après avoir vaincu sa maladie. Elle décide de créer une méthode pour maigrir, après être déçue par l’effet yo-yo occasionné par les autres programmes minceurs. Elle a alors développé le régime avec l’aide de professionnels et d’un chef cuisinier. Valérie Orsoni est auteure du livre « LeBootCamp, Progr...
Le régime Bootcamp
Développé en 2006, la diète Bootcamp est décrite comme un régime à la fois hypoglycémique et hypocalorique. L’idée de Valérie Orsoni est de mettre en place un programme minceur qui bannit toute forme de frustration et de privation. Le régime est le fruit d’un mélange entre plusieurs moyens de maigrir vite, notamment le fitness, la diététique ou encore la nutrition. Elle combine quatre piliers minceurs que je vais aborder plus tard. Le régime n’est pas uniquement une diète, mais un véritable r...
La période detox
La période detox est le cœur de la méthode. Elle consiste à inclure dans les menus des aliments qui purifient l’organisme. Les recettes sont composées d’ingrédients riches en antioxydants. Ils sont censés éliminer les toxines et fournir l’énergie dont l’organisme a besoin pour entreprendre les tâches quotidiennes. Cette phase dure environ 15 jours.
La période d’attaque
Cette phase correspond à la réduction des cellulites et à l’élimination des graisses corporelles. Durant cette période, il faut veiller à l’index glycémique. Vous allez alors miser sur les aliments présentant un indice de glycémie faible pour faciliter la perte de poids. V. Orsoni vous invite à vous adonner à des activités physiques, durant cette phase. Par exemple, elle peut vous proposer de faire de la marche ou d’effectuer de simples exercices cardio. Cette phase ne prend fin qu’une fois l...
La période booster
Cette période correspond à la phase finale du régime Bootcamp. Elle dure environ une semaine. C’est durant cette phase que la perte de poids est la plus conséquente. Les aliments adaptés durant cette période sont ceux dont l’indice glycémique est faible. Ils doivent présenter des bienfaits détox. Il va falloir éviter les produits empêchant le phénomène de désintoxication comme l’alcool, les produits laitiers ou encore la levure de bière. Le sport devient une habitude quotidienne, durant cette...
Le régime Bootcamp fait partie des produits pour maigrir. Elle encourage à réduire les apports caloriques et à pratiquer du sport. Ce sont deux méthodes permettant de créer un déficit et d’éliminer les kilos superflus. L’accumulation de toxines empêche de perdre du poids. C’est là qu’intervient la phase détox de la méthode. Vous parvenez à maigrir ...
Le coaching est un abonnement illimité. Vous pouvez rester membre de la plateforme autant que vous le souhaitez, ou jusqu’à ce que les résultats soient satisfaisants. Quatre formules vous sont proposées, à savoir un abonnement de 1, 3, 6 et 12 mois. Il faut s’inscrire sur le site, pour en devenir membre. L’équipe de V. Orsoni vous envoie par courri...
Les aliments à privilégier
Voici les aliments à privilégier durant la période detox et d’attaque : 1. Le lait de chèvre et/ou de brebis et le lait végétal ; 2. Les poissons issus d’un élevage biologique ; 3. Les céréales complètes et le sarrasin ; 4. Les oléagineux et le chocolat ; 5. Les jus de fruits naturels sans édulcorants ; 6. L’huile d’olive et la moutarde. Consommez ces aliments durant la période booster : 1. Les produits fermentés (choucroute) ; 2. Les clous de girofle ; 3. L’ail et l’oignon ; 4. Les fruits de...
Les aliments à limiter
Evitez les aliments suivants durant la période detox : 1. Les produits non bio ; 2. La viande rouge et les œufs ; 3. Le lait de vache, l’alcool, la mayonnaise ; 4. Les gros poissons ; 5. Les boissons gazeuses et les bonbons. Réduisez la consommation de ces produits durant la période d’attaque : 1. Les boissons industrielles ; 2. Les viennoiseries, la farine blanche, les céréales raffinées/soufflées ; 3. L’alcool. Durant la période booster, limitez-les : 1. Les poissons de grande taille et les...
Avantages
1. Possibilité de personnaliser le programme minceur selon ses besoins ; 2. Possibilité d’interagir avec un coach ; 3. Accès à la communauté bootcampers via les forums ; 4. Proposition d’exercices journaliers pour affiner la silhouette et pour être en forme ; 5. Suggestion de recettes pour une alimentation équilibrée ; 6. Apprentissage à la gestion du sommeil et du stress.
Inconvénients
1. Réduction des produits laitiers exposant à une carence en calcium et en vitamine D ; 2. Besoin de temps pour cuisiner ; 3. Manque de temps pour les activités physiques ; 4. Coaching uniquement en ligne ; 5. Accès obligatoire à internet.
Les spécialistes de la santé recommandent le régime Bootcamp pour ceux et celles qui aiment cuisiner. Des menus variés et des recettes saines sont proposés. La méthode ne vous interdit pas la consommation des aliments à éviter, elle vous encourage simplement à réduire leur consommation. Vous pouvez incorporer des aliments brûles-graisses puissantsp...
Beaucoup se plaignent de leur problème de surpoids. Une bonne partie de ces personnes se sont orientés vers des méthodes saines, comme le régime Bootcamp efficace. Ils apprécient que le programme inclue des activités physiques, réputées pour décupler les effets amaigrissants. Ils ont pu trouver rapidement des résultats. Au bout d’un mois, ils ont p...
20 déc. 2017 · Perdre du poids en quelques semaines grâce à une activité physique intense, voici la méthode d'entraînement que propose le Boot Camp. Et les effets sont au rendez-vous. Présentation.
10 sept. 2020 · Le régime BootCamp se définit comme un régime hypocalorique et hypoglycémique. Son principe repose sur la maîtrise de l’apport calorique et de la dépense énergétique. Ses piliers principaux sont : Nutrition savoureuse : car la privation déclenche dans la majeure partie des cas l’effet yo-yo ;
LeBootCamp est une méthode de coaching minceur en ligne fondée par Valérie Orsoni, qui repose sur 4 piliers : la nutrition gourmande, le fitness facile, la motivation et la gestion du stress.
