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Stabiliser son poids, en perdre ou en gagner est avant tout une affaire de balance énergétique. Si ton corps a besoin de 2500 kcal par jour pour assurer ses fonctions vitales et tes entraînements, alors tu dois tout simplement manger la quantité de calories équivalente pour être à l’équilibre. Les apports nutritionnels moyens conseillés sont de 250...
Pour perdre du poids, il est important de suivre un régime alimentaire hypocalorique, c’est-à-dire consommer moins de calories que ce que tu dépenses. Il suffit de prendre le résultat du calculateur de calorie et de réduire ce nombre. Tu as 3 manières de le faire. 1️⃣ Tu réduis tes apports caloriques. Il est recommandé de viser un déficit calorique...
Pour gagner du poids, il suffit de faire le procédé inverse à celui de la perte de poids en suivant un régime alimentaire hypercalorique. En gros, tu augmentes le nombre de calories consommé par rapport au résultat du calculateur de calorie. Si tu as du mal à prendre du poids, tu peux légèrement baisser ta pratique sportive. En effet, certains spor...
Connaître tes besoins caloriques journaliers est primordial pour savoir combien de calories par jour tu as besoin pour maintenir ton poids. Au moins, tu es sûr de savoir qu’en mangeant l’équivalent de ce chiffre en nourriture, tu ne vas ni prendre du poids, ni en perdre. Mais le maintien d’un poids de santé va plus loin que la simple maintenance ca...
10 août 2021 · Ce calcul va prendre en compte votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids et votre pratique sportive. – homme : 10 x poids (kg) + 6,25 x taille (cm) – 5 x âge (an) + 5. – femme : 10 x poids (kg) + 6,25 x Taille (cm) – 5 x âge (an) – 161. Multipliez maintenant le résultat obtenu par le bon multiplicateur : x 1,15 ...
Calculateur de Calories et Macronutriments GRATUIT. Ne laissez plus la place au hasard et calculez le nombre de calories journalières dont vous avez besoin selon votre âge, ton sexe, poids, taille, vos objectifs et votre niveau d’activité physique. JE CALCULE MES CALORIES.
Calculez. Pour un sportif, connaître son métabolisme basal permet de faire attention à son programme alimentaire. De manière simple, il permet de connaître avec exactitude l’énergie dont a besoin le corps pour survivre. Tu pratiques la musculation et tu désires calculer tes calories sans pour autant savoir comment tu vas t’y prendre ?
En apprenant à calculer vos besoins en calories, protéines, glucides et lipides, vous pourrez non seulement prendre de la masse musculaire efficacement mais aussi savoir à quel moment s’alimenter pour prendre de la masse. Calcul des besoins en macronutriments et en calories adaptés à votre pratique et à vos objectifs.
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