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    Stabiliser son poids, en perdre ou en gagner est avant tout une affaire de balance énergétique. Si ton corps a besoin de 2500 kcal par jour pour assurer ses fonctions vitales et tes entraînements, alors tu dois tout simplement manger la quantité de calories équivalente pour être à l’équilibre. Les apports nutritionnels moyens conseillés sont de 250...

    Pour perdre du poids, il est important de suivre un régime alimentaire hypocalorique, c’est-à-dire consommer moins de calories que ce que tu dépenses. Il suffit de prendre le résultat du calculateur de calorie et de réduire ce nombre. Tu as 3 manières de le faire. 1️⃣ Tu réduis tes apports caloriques. Il est recommandé de viser un déficit calorique...

    Pour gagner du poids, il suffit de faire le procédé inverse à celui de la perte de poids en suivant un régime alimentaire hypercalorique. En gros, tu augmentes le nombre de calories consommé par rapport au résultat du calculateur de calorie. Si tu as du mal à prendre du poids, tu peux légèrement baisser ta pratique sportive. En effet, certains spor...

    Connaître tes besoins caloriques journaliers est primordial pour savoir combien de calories par jour tu as besoin pour maintenir ton poids. Au moins, tu es sûr de savoir qu’en mangeant l’équivalent de ce chiffre en nourriture, tu ne vas ni prendre du poids, ni en perdre. Mais le maintien d’un poids de santé va plus loin que la simple maintenance ca...

    Découvre ton besoin calorique quotidien pour maintenir ton poids, maigrir, grossir ou faire une sèche ou une prise de masse. Renseigne ton sexe, ton poids, ta taille, ton âge et ton niveau d’activité physique et choisis la formule de calcul.

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  4. Estimez le nombre de calories que vous devez consommer ou brûler chaque jour selon votre objectif de poids. Comparez les différentes équations et formules pour calculer votre métabolisme de base et votre dépense énergétique quotidienne.

  5. 29 janv. 2024 · Découvrez le nombre de calories que vous devez consommer par jour selon votre âge, taille, poids et activité physique. Apprenez aussi pourquoi les œufs sont un aliments sain et efficace pour réduire votre masse corporelle.

  6. Découvrez votre besoin calorique journalier en fonction de votre âge, de votre taille, de votre poids et de votre activité. Utilisez la calculatrice gratuite de YAZIO pour adapter votre alimentation à votre objectif de santé ou de poids.

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