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Découvrez 8 ateliers de circuit training pour travailler l'endurance aérobie au football avec ballon. Le circuit comprend des exercices de controle, de dribble, de passe, de frappe et de déplacement.
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Un exercice de circuit training sans matériel spécifique pour travailler la vitesse maximale aerobique (VMA) des joueurs de football. Le circuit se compose de phases d'accélérations et de récupérations sur un terrain de football avec des plots.
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15 janv. 2024 · Le circuit training se définit comme une méthode d'entraînement combinant divers exercices à intensité variable. Pour le footballeur, l'objectif est clair : améliorer son endurance fondamentale et sa maîtrise technique, même sous le poids de la fatigue.
Circuit training renforcement / prévention du bas du corps. La vidéo vous propose un circuit centré sur le bas du corps orienté vers un travail de force ( contraction isométrique, excentrique, concentrique suivant les ateliers), de proprioception / prévention (lutte contre les blessures).
26 mai 2024 · Le circuit training s’impose comme une méthode d’entraînement privilégiée pour la préparation physique des footballeurs. Cette approche consiste à enchaîner différents exercices à intensité variable, avec ou sans ballon, pour solliciter tant la condition physique que la technique.
Un exercice physique avec ballon inspiré du Manchester City de Pep Guardiola qui combine endurance et technique au football. Il se compose de cinq ateliers avec des plots, mini-haies et piquets, et nécessite peu de matériel.
Les exercices d'entrainements et de préparation physique au foot qui sont présentés au travers de ce conseil seront plus efficaces pour les joueurs de football s’ils sont complétés par un programme de course à pied. Consultez notre exemple de programme circuit training : Programme circuit training.
