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23 mars 2023 · Le circuit training est facilement modulable selon vos envies et vos besoins. Vous pouvez choisir les exercices que vous voulez. Parmi les plus utilisés, on retrouve le squat, les pompes, les burpees, le gainage, les fentes ou encore les sit-ups. N’hésitez pas à varier les exercices.
27 mars 2024 · Voici le sommaire général de nos 5 programmes au poids du corps composés de 12 exercices chacun pour le renforcement musculaire à domicile, du débutant novice au sportif confirmé. Une version à imprimer au format PDF est téléchargeable gratuitement ici. BLEU.
Exemples de circuit training. Si le circuit training propose un panel d’entraînement très varié, il est bien évidemment primordial d’ adapter son propre circuit en fonction de son niveau et de ses objectifs. Voici quelques exemples qui pourront vous aider à construire vos séances.
Le circuit training est un mode d’entrainement qui consiste à alterner l’entrainement aérobie et la musculation. On doit bouger constamment, et il y a peu de repos entre les exercices, voire pas du tout.
Exemple de 8 circuit training à faire à la maison sans matériel. Pour faire vos entraînements à la maison de manière sérieuse et structurée sans faire appel à un coach sportif, vous devriez sérieusement songer à lire l’un de ces livres de grande qualité:
Circuit training : bienfaits et exemples de parcours. Ce qu’il faut retenir : Le circuit training est adapté aux débutant comme aux sportifs aguerris. Pour profiter au maximum des bienfaits du circuit training, définir un objectif sportif précis est essentiel.
Qu’est-ce qu’un circuit training ? Un circuit training consiste en un enchaînement d’exercices variés. Alors que le temps de repos est quasi inexistant, chaque atelier dure entre 15 et 45 secondes. Une fois le circuit terminé, il faudra alors le recommencer.
